想要健康长寿，就经常锻炼五官，既养生，又保健，耳聪目明过一生：

      1，练口，晨起，无语先练口，闭目叩齿36下，既能坚齿固齿，防止牙齿松动，脱落，又能活动面部肌肉，促进血液循环，而美容养颜。

      2，练眼，把双目紧闭片刻后，突煞睁开，每天坚持数次，再用双手掌魚除部压揉左右眼眶，沿着太阳穴压揉，经耳轮上方至脑后，可明眼清脑。

      3，练鼻，用两手拇指外侧，相互摩擦至有热感时，沿鼻粱鼻翼两侧上下，按摩36次，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴36次，不仅养脾胃，防治鼻炎，而且，还预防伤风感冒。

      4，练耳，先用两手食指，连续伸入外耳道50次左右，活动耳道，然后，再分别用两手，揪耳朵50次左右，既聪耳，又醒脑。

      5，练舌，把舌头尽量向里卷至喉咙部位，再把舌尖卷起，与嘴巴里的每个部位都接触一次，既可提高味觉和灵敏度，又能增进食欲哟。

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