面对逆境，不同的反馈？有的人崩溃，有的人就此躺平，有的人快速复原。
什么造成了不同反馈情况？我们内心两种感觉的博弈，一个是无助感，一个是掌控感。无助感越强，越容易躺平，崩溃。掌控感越强，越容易恢复，韧性越强。
如何提高掌控感？书籍提到一个方法就是：持续小赢。每天花十分钟，记录自己每天3个的“小赢时刻”。➕你认为它为什么发生？➕它为什么会让你感觉幸福➕未来怎么做才能让更多这样事情发生？
书籍作者的幸福模板
面对逆境，如何快速走出低谷？觉察➕连接➕意义。
觉察：是网络焦虑还是自己夸大焦虑？学会识别真正危机。分辨哪些能自己控制，哪些是外部环境无法控制？
连接：与他人的连接，建立信任感。信任=胜任力✖️可靠性✖️亲密性/自私度。
意义：寻找热爱让自己快乐的事情。
热爱四象限
说到底，走出困境就是，处理好自我和自我的关系，自我和他人的关系，自我和环境的关系。读完这本书，第一就是每天记录或者睡之前脑海出现我的“持续小赢”时刻，加油！
