早上一口气听了2本关于自尊的书，很有感触。关于自尊，我自己的理解就是对自我的一个正确的评价而产生一种心理状态。回看自己：
从小家里条件不是很好，还记刚城里上学的时候，特别的自卑，觉得什么都不如别人，很少与人交流，慢慢就变得不太爱说话，直至上大学才慢慢改变；参加工作在经济上独立才变得好些，但内心还是会像很多，尤其是遇到外界的影响。印象中还记得有一次在吃饭随意闲聊时，上司不经意说了一句话：有些话不敢和你说，怕会伤到你。当我听到这句话，当时表面上没什么反应，但是内心已经波涛汹涌了，我不断想，天哪，原来我在她们心目中有那么脆弱。自己又陷入自卑中，整个大脑想的都是：领导不喜欢我，同事也不喜欢我；我是一个自尊心低的人……
那段时间我都是在这样的状态中；做什么都提不起劲，遇到工作上的事情也是畏首畏尾，放不开，生怕犯点错，遭到同事的不喜欢；回想那段时间，做什么总是会看别人的反应和评价；都是为了证明自己，在那样的状态下感觉没有了真正的自己。在工作上看到别人有成绩有结果，而自己没有就会变得无比焦虑急躁，整个都在为别人而活，也不知道自己的心在哪了，后来经过朋友的疏导，读了一些书才慢慢缓过来。
其实回想，那个时候的自己就是处于是一个低自尊的水平；源于是自己的不正确的评价，以前常讲是内心能量不强；我们经常会听到一句话：你伤害了我的自尊。其实认真想想，你的自尊是别人伤不了的，高自尊的人。那如何提升自己的自尊水平？
总结比较好的3点：
1.客观正确的评价自己。
（1）在纸上列出自己的优点和缺点；我们会发现大部分人会立马写出自己很多缺点，这个过程中，在罗列缺点时不要夸大，不要使用贬义词，比如你说我长得很不好看，可以写成我的眼睛有点小等客观的词汇；在发现不到自己的优点，就找偶像身上优点，你最崇拜谁就把他的优点列举出来；在你写偶像优点的时候你会发现里面会蕴藏着你的优点，你所崇拜的人身上也反映着你自己身上的优点特征；然后给自己日常肯定，看看自己的优点表扬自己，在常待和接触的地方贴上提醒自己标志，做事中经常联系到这些优点，比如我又用了这个优点。
（2）首先理解自己；对对方的评价或批评感谢：谢谢你想保护我，我知道你想做什么。其次是接受：一个人看不惯自己的地方就是自己看不惯别人的地方；你可以对自己说：我是一个很自大的人，但是我喜欢我自己。接纳自己的不完美和缺点。最后，学会宽恕自己。
2.有效回应别人的评价/批评。
自尊水平高和低的人面对别人的评价是不一样的，低自尊水平人面对别人的批评，通常不是咄咄逼人变得很生气，就是被动接受强忍着。如何有效回应别人的批评评论？
第一种：别人说你不对，你觉得有道理，那就承认。承认就是最有效的方式。可以说：你说得对，我回去好好改。
第二种：你觉得对方并不完全对，不需要争论。可以含糊部分同意，你说得有道理。
第三种：你不能接受也不理解。也不要反驳，而要探究；你觉得我哪里不对呢？在问的过程深入探究背后的东西。也是促进自己进步的方法。
3.学会提出自己的需求。低自尊人常委屈自己，不愿意提出自己的需求，想要做什么都是强忍住不说；敢于讲出自己的需要。我需要什么，我希望怎么怎么样，用我来开头。
当我们处在人生地位的时候，看到的生活种种的问题都会被放大，因为站姿很低，看得事都变成了了不起的事；只有不但实现位置的跃迁，站得高看到的事才不会那么生气痛苦。
同时，过低自尊会对自己过低的评价，产生自卑的心理；过高自尊对自己过高评价，从而产生骄傲自满，只有恰当的自尊才能让我们在成长路上做到游刃有余；打理自尊，是看见与自己的关系，尊重自己，爱自己，一起加油！
