上图为易效能青蛙行动营战友侃侃的周总结。
上周因为感冒影响了她的状态。好在本周她逐渐找回了状态，心理上慢慢适应了工作和生活的节奏。
她坚持好好的爱自己、好好做饭、吃饭，上下班途中找回阅读的乐趣。
战友由于生病了，周计划被彻底颠覆，因此，月计划、年度计划都需要重新调整规划，希望你长计划、短安排，保持计划的弹性，设定有挑战但可以实现的目标。
分解目标的时候可能需要加入实现目标的方法。例如我制定了写作日更200天的目标，便列出了下列提纲：
目标：坚持写作日更200天
动力：通过日更督促自己戒酒，提高书面语言表达能力。
方法：1、坚持写晨间日记
2、参加007不写就出局完成作业点评
3、制定每月的日更内容大纲
4、检查复盘是否完成？原因何在？
以下再具体谈谈计划和总结的要求、区别和联系，供你参考：
计划是人们在一定的时期，你为完成某项任务，而事前做的安排与打算。
计划的内容包括目标、措施和步骤三个基本要素。目标反应计划的目的要求，措施是实施计划的具体部署和方法。步骤是工作程序时间的具体安排要求。（上面已经举例说明了）。
制定计划的时候应当注意下列三点：
1，从实际出发，留有余地。指标和措施都要实事求是，量力而行目标既不能过高，也不能过低。
2、有群体的要经过群体的讨论，充分听取成其他成员的意见，这样才能使计划的完成确有保证，针对性强。
3、计划的内容要具体明确（可量化）。文字表达要准确、简洁。
对一个阶段或者一定时期的工作，学习和生活等情况进行回顾、分析，看看有哪些成绩，哪些缺点？有什么经验、教训，还存在什么问题？今后该怎么做，把这些写成书面材料，这就是总结。
总结的种类和计划的种类相似，有什么计划就有什么总结。总结和计划既有联系又有区别。计划是总结的前提，总结是制定计划的依据。
两者的区别在于，计划要回答的问题是做什么？怎么做？做到什么程度？
总结要回答的问题是做了什么？怎么做的？做到了什么程度？
计划主要采用说明，而总结主要采取记叙和议论。
总结的基本要求是以下四点：
1、实事求是，既肯定成绩和进步，也指出缺点和不足。针对不足，分析原因何在，制定整改计划。
2、用事实说话，做到材料和观点相统一。
3、一定要抓住重点，不要面面俱到要注意点面结合，力求总结出规律性的东西是认识从感性认识上升到理性，便与指导今后的工作学习和生活。
4、语言要准确，平实、简洁，华丽的语言，梦幻的感觉都要摒弃。总结不是写诗，不需要丰富的想象力，实打实最好！
总结需要有观点，有材料，条理清楚。以观点统帅材料，以材料说明观点。
