做一件好事并不难,难的是养成一种做好事的习惯。——Aristotle

        前几天，我遇见我高中的同学，不见面不知道，一见面我大吃一惊，竟然变化如此之大。我们在高中一直都是名列前茅，而是那种特别突出的学生，我是资质平平的，所以我就很好奇他为什么这个样子。

        答案其实很简单，专注。就是这样子。

         看似简简单单的二个字，但是却给你带来的影响是巨大的，我不是一次因为这个事情发生困惑，没有办法和活力解决一个问题，而是一直都在拖延。更何况一直都在被一系列的娱乐等这些东西所包围，使自己静下来了处理这些事情。

          许多科学研究发现，强大的专注力能带来诸多好处，可以帮助人们有效管理生活，从而让人心境平和、对生活充满热情、内心充满成就感。比如，当我们面对某些事情造成的压力时，如果能在处理时注入专注力，就能将压力逐渐减弱，而当我们专心投入以后，从中获得的乐趣也将持续增加。当然，对很多人来说，理智上虽然知道应该提高专注力，但在现实生活中，想要全神贯注地做事却未必容易。许多时候，来自外界的干扰与压力、时时翻涌的杂念都能导致专注力分散，那么，这时候我们只能依靠意志力来管理自己，尽可能不让专注力被轻易击溃。事实上，意志力与专注力相辅相成，增强其中之一必然带动另一方的成长。

        如果你喜欢拍照，那么你对相机镜头的调整、对焦模式的选取必然不会陌生，有种镜头拍摄模式是这样的，当你把镜头对准目标物，目标物的周边景象会显得模糊，这样一来就更清晰地突出了目标物，但如果不移动拍照位置，只把拍摄模式稍微调整一下，目标物就变得模糊，周边的景象反而显得清晰了。同样的道理，当我们将专注力完全集中于某一事务上时，由于目标的圈定，其他事物就自然会被忽视，如果此时专注力转移了，我们原先关注的目标就变得模糊不清，甚至被抛诸脑后，连带地，意志力也会跟着失去方向。因此，我们要建立意志力与专注力的相互辅助模式，训练的方向是着重培养专注的习惯，一旦习惯养成，在面对必须集中心力处理的日常事务时，你的专注力将伴随着意志力的参与，引导你快速进入“圈定意识”模式，从而大大降低因为外界干扰而分心走神的几率。

          也有人主张提升专注力的关键是合理安排时间。不恰当的时间安排会破坏专注力，我们应该在精力旺盛的时段内安排自己去做某些需要投入高度专注力的事情。而且，专心做事一个半小时后要适当休息，等到能量恢复了再回去做事。也就是说，做事不能像跑马拉松一样整个过程都绝不停步，而是要保持一种短跑冲刺的状态，只有这样，我们的专注力才能维持下去。