文/秦贵领
晚七点，申培培老师、刘荣慧老师与梁老师齐聚云端，为我们带来了关于《运动改变大脑》这本书的精彩分享。在老师们的讲述中，我接触到了不少原本陌生的专有名词，像BDNF、多巴胺和内啡肽，也深入了解了运动对情绪的影响。
我对这些词了解的并不透彻，但经过老师们深入浅出的讲解，我渐渐领会了它们的重要意义。BDNF，也就是脑源性神经营养因子，对大脑的可塑性起着关键作用，而运动恰恰能够促进它的分泌。多巴胺和内啡肽作为与快乐、满足感紧密相连的神经递质，同样会因运动而提升水平，进而改善我们的情绪状态。
讲座期间，荣慧老师和梁老师着重提到了运动对注意力、记忆力等认知功能的积极作用。这让我深刻意识到，运动远不止是身体方面的锻炼，更是让神奇的“脑细胞肥料”变多的重要途径。回想以往，我总是将运动和工作完全割裂开来。初一和初二时，大课间还能跟着学生一起跑步，可到了初三，时间似乎都被学生和女儿占满，便觉得无暇运动。张爱敏老师今天提到，我们完全可以和学生一同跑早操、跳绳，还有跑晚操。其实这些想法我也曾有过，今年初六王老师讲《掌控》这本书时，详细阐述了正确的运动方式和专业的运动原理，当时我就暗自决定开学后跟着学生跑操。然而，真正忙碌起来，早上六点起床就成了大难题。这无疑暴露了我毅力的欠缺。今晚梁老师科普了人体器官的衰老时间，还提到运动能增强免疫力、强化骨骼等等，梁老师和杨老师更是以身作则，亲身示范每日坚持锻炼的动力。我实在不该再给自己找借口了。梁老师说得对：“如果你不是忙于生活，你的身体就会忙于死亡。”
因此，我为自己制定了2025年的运动计划：近期，早上坚持跟着学生跑操，晚上再跟着跑三圈，如此一天下来大概能跑十圈。刚开始，我的速度肯定比较慢，但我相信坚持一星期后会有所改变。周末陪儿子打十几分钟羽毛球，晚上和孩子们一起绕着街道散步。至于梁老师提到的力量训练，我打算尝试面对墙壁站立，双手撑墙与肩同宽，缓慢屈肘下压身体，每组10 - 12次，做三组。梁老师还贴心提醒，运动前一定要记得拉伸。当下，最重要的就是付诸行动，只有这样，才能切实享受到运动带来的快乐与成就感。
