徐行禅，对初学者尤为有益。吸气时，向前跨一步；呼气时再向前跨一步。全神贯注双脚与地面的接触。吸气时左脚向前跨一步。你可以对自己说：我已经到了。这不是宣言，这是修行。你必须是真正到了。但你或许会问：到了何处？到了此时此地。依据这样的说教和修行，只有当下你才可以触及到生命。过去的已经过去，未来的还没到来。我们只能活在一个刹那，而那刹一刹那就是当下。呼气时，右脚向前跨一步对自己说：我到家了。我真正的家不再过去，也不在将来。我真正的家就是生命本身，她就在此时此地。我已经到了，我真正的家，我在真正的家里感到安乐。我无需在奔跑。正面行走是学习和训练自己活在此时此地的极好法门。活在当下就是真实的生活。迷失在过去，或为将来所牵引，这都不是真实的活法。我也有深刻碰触当下一刻，我们才能触及真实的生命并真正的活着。——-摘自一行禅师《与繁重的工作一起修行》
徐行禅的修习
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