很多人，都觉得我是老年人作息，甚至有点自律得变态（相比他们来说）。
但是很多人不知道，16年过年那会儿，体重一度接近80KG，体脂25左右，换句话说，就是快胖成猪了。
图片更直观：
每次看到好多朋友总为自己的懒，找各种自圆其说的借口，来安慰自己，每次行动失败失落的心的时候。
以前，我会苦口婆心说，我怎么做的呀，详细一步一步，我是怎么从80减到68的呀，结果都会被怼一句，那是你自律，我是做不到的（然后他们继续心安理得继续胖下去）。
现在，我只会说一句，先去做再说（别那么多废话，一个字就是干）。
比如跑步，不要上来就想着跑马拉松，可以先出门，都不用跑，先从每天走500米开始，最多5分钟，坚持一周看看（这都做不到，说明你不太适合这项运动，换一个吧）。
我自己每天跑步也就1㎞，不多（有效训练，关键在于高心率，特此买了GARMIN的跑步手表去监控心率），然后周末看时间，跑跑长距离。
一：想太多，行动差
之前，我也是个不爱跑步的人，特别不喜欢的那种…
只喜欢跑100米，连400米我都觉得自己跑不了。
现在想想，当初有个特别大的误区，我是想着把100米的速度用来跑400米，然后试了两次觉得太累了，400米都这么累的，1000米，10000米，不得要了自己的老命了。
典型的想太多，结果行动力巨差，特别有心理压力。
直到2016年，开始打破之前的误区。
现在的想法，只要出去跑了，即使走完，也是跑步（谁规定跑步就得跑很快的）。
所以从16年开始，慢慢开始从1km跑到5km，再到10km（搁在以前，想都不敢想）。
现在我的跑步习惯，平时只做跑步最小单元，轻松建立骨子里的习惯，然后慢慢变得更专业。
1:跑步最小单元
上来跑马拉松vs跑步1㎞，先出门
2:数据监控
最近用garmin，监控自己的心率等等
之前只用跑步软件，看自己的跑步速度等基础数据，却不知道专业的跑步方法，自从知道了心率训练等专业方法，原来1km也可以训练出最专业的跑步习惯（国家队马拉松教练的训练方法）。
没有数据监控多恐怖，举个栗子。
因为现在去公司远了，需要自己开车去，但是会需要巨大的早高峰的问题，又一次七点四十出门，直接到公司九点半了（将近2个小时）。后来人工测试了一周数据，发现7:10左右出门，大约8:00就到了。
如果没有数据监测，每天上班不仅费时间，还费心情（堵在路上很容易烦的）。
不仅跑步，写作也是如此…
之前高中作文就写800字，现在想想实在是太少了！
但，凡事需要循序渐进，想写作，先闭嘴，坐下来，写，先从写100字，500字开始（还是做不到，写作可能也不适合你，换一个吧）。
先从倒心灵垃圾开始，不要上来就想写多少字，多高质量。先从写垃圾开始，现在看看我之前写的，都觉得太垃圾了，没准过段时间，看现在写的，也很垃圾（说明在成长）。
然后开始周更，日更，最后再来看质量，变得更专业…
所以，要做一个自律的人，先从将目标期望降低到身体还没反应，先做完了。这样，就越来越有动力了。
跑步如此，写作如此，一切看着复杂的事情均如此…
二：没有以终为始，太容易放弃
除了技术层面的最小化训练的拆解术，最关键的还是自己做这件事的动力。
为什么我要跑步，有两个原因
1:胖，16年那会，体重接近80kg，换句话说，我自己看着镜子里那人，那肚子，真是胖得跟猪一样。
2:不健康，经常很困，精力很差。完全违背自己的第一原则，健康第一。（所以人放纵偷懒，是很正常的，关键可以随时重启，千万别一放纵，就再也启不来了）
以终为始，去看自己要做的事情，就会超级有动力，关键这动力是一辈子的。
先从想清楚自己的原则开始吧，这是一个持续思考的好问题。
比如我的原则有几点可以参考下：
1:健康第一
2:思行合一
3:杠杆效益
4:数据为王
三：总结
自律没有想得那么难，先不要自己吓自己。
每天早睡早起，每天日更，每天好好工作，按时下班，难吗？
不难，每一件事都找到背后的源动力。
找到自己人生的源动力（我的是健康，思行合一，杠杆效益…你的呢？）。
剩下的就是拆到最小单元，拆到身体都没反应过来就做完了。
日拱一卒，思行合一。
你也会变成别中的自律狂，而你会心里特别平静（因为你知道这没什么大不了）。
你不自律，完全是你想太多。
先去做吧，不要先那么多废话……
原创100天100篇之21/100，享受自己的每一天吧！
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