萧桐
01、幸福就是内心的井然有序
每到一个陌生的地方，我更喜欢看当地的人文景观。今年有机会去了趟广西边远的山区，沿着崎岖的山路向上走，碰到很多背着重重竹篓的老妇人疾步如飞擦肩而过。
这些老人年龄差不多在70岁上下，身材瘦弱，佝偻着背，但行动非常轻盈敏捷，即便是坡度极陡的地方，她们也能毫不犹豫的轻松爬上去。
我很好奇，好奇的不是这些老人们身姿矫健，而是她们这么大的年龄，早该在家里颐养天年含饴弄孙，为什么要每天这样忙碌的劳作？
经过一番询问，得知这一带的居民普遍过着日出而做，日落而息的忙碌的生活，年轻人大多离开山里去大城市务工。所以村里几乎都是老人。
途中路过一间小茶馆，我跟几个朋友进去歇歇脚。主人是一位76岁高龄的老人，她的丈夫已经过世，她每天清晨5点钟起床，为路过的客人们煮好多份早餐，然后徒步去山上割草喂牲口，白天她还会去自己的菜园伺弄菜地。
不忙的时候，老人会手工编织一些工艺品，卖给喜欢的游客。老人穿着自制的粗布衣服，满脸沟壑般的皱纹，皮肤黝黑粗糙，表情始终平静而祥和。
我问她，生活中最大的乐趣是什么？她回答，“割草啊，种菜啊，喂鸡喂鸭…”事实上，她的乐趣完全在她一辈子赖以生存的工作上。
她从来没有走出过大山，偶尔也会看电视，但是现代人的生活方式对她毫无吸引力，即使每天的工作很忙，但她对自己所扮演的角色既满足又平静。
财富、地位、权力是现代文明最重视的幸福象征。也许很多人会觉得一个年过古稀的老人一辈子在这幽闭的大山里，过着清苦劳碌的生活，实在与我们所定义的幸福无缘。
然而，幸福到底是什么呢？
随着生活水准的提高，我们对幸福的定义也越来越模糊，当基本的生存问题解决了的时候，充足的食物和舒适的住所就显得微不足道，新欲望和新需求就会立即出现，提高生活品质仿佛是一件永远没有尽头的苦役。
我们总以为，有钱、有名、俊俏美丽的人一定过得很充实很幸福。然而当真得到了更多的财富与权力时，我们却发现，生活并不如想象中惬意，因为我们早已把所有的心力放在新的目标上，也因此无法享受当下知足的快乐。
幸福取决于人控制意识的能力。
人类的意识系统需要秩序，当意识系统无序的时候，人们会焦虑、烦躁、痛苦、悲哀，而当意识系统有序运转时，你会体验到内心中平静，如同一股洪流在心中涌动，很强烈的自我满足感和喜悦，这就是幸福的真谛。
著名的心流之父，心理学家米哈里教授，投入25年的时间研究发现，只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质，具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。
很多宗教信徒、瑜伽行者借由禅修冥想，控制自己的意志，达到内在平静无我的境地，从而获得巨大的幸福感。
这就是米哈里教授《心流，最优体验心理学》中说的心流状态，也叫最优体验状态。
02、流动的最优体验
一、导致内心无序的精神熵
米哈里教授在书中解释心流时，提到了“精神熵”的概念。
“熵”是热力学中的一个概念，它是指一个系统的混乱程度。系统越混乱，熵值就会越高，反之，系统内部越有规律，熵值就会越低。
米哈里教授借鉴上述思想，提出了“精神熵”的概念，他认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，这就是“精神熵”。
只有降低“精神熵”，创造出意识的新秩序，才能获得源源不断的幸福感。
二、享乐无法创造出意识中的新秩序
在谈到改善生活体验时，我们大多数人都会把追求享乐，作为高品质生活的标准。
无论是到商场疯狂血拼昂贵的商品，还是到世界各地旅游，品尝各种珍馐美味，抑或“葛优躺”在家里柔软的沙发中看美剧韩剧肥皂剧，静静地消磨一晚上的时光；或者更有甚者靠酒精或毒品刺激神经中枢，体验生理的快感……
然而享乐本身并不能带来幸福感，它虽然有助于维持意识的秩序，令你的身心产生片刻的愉悦，但这种愉悦稍纵即逝，享乐过后，空虚和无聊感会在内心不断涌现，让你倍感失落。
这是因为享乐无须耗费精神能量，不能带动自我成长，因而不能获得成就感，也无法在意识中创造新秩序。
三、控制注意力
注意力是一种宝贵的精神能量，也是整合意识失序的有效工具。
控制意识最明显的指标就是能随心所欲的集中注意力，当所有的注意力都集中在当前的任务时，那些与任务无关的念头就会被完全屏蔽。
你的大脑高速运转，所有的念头都被有序地组织起来，你不用刻意的去控制这个过程，但一切尽在你的掌控之中，这就是最优体验。
体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律，集中注意力换来的。
四、最优体验
心流体验会激发一个人的自我成长。
如米哈里教授在书中引用一位攀岩者的自述：
“越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉，你不断的逼身体，发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛，然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容，它带给你一种狂喜，一种自我满足，只要在这种战役中战胜过自己，人生，其他战场上的挑战也就变得容易多了。”
03、怎样打造生命中永动的幸福流？
在本文开篇，我提到了在桂林山区遇到的老妇人，她怡然自得的生活方式是一种自发进入心流的状态。
然而对于大多数人而言，可能只是在某一时刻某一领域体验过心流，其余的时间里，我们还处在心灵混沌的状态。
米哈里教授的这本书给我最大启发的是：普通人怎样利用心流的原理，在日常生活中，把每一个微小的层面，打造出心流的体验，把苦难转化成契机，享受当下的幸福感，化整个生命为统一的心流体验。
一、思考人生的意义。
忙忙碌碌的人生中，我们似乎一直都在努力赶路，按照约定俗成的轨道，重复习惯的生活方式。很少有人停下来去思考，人生的意义到底何在？在有限的生命中，我们到底要追求什么？
越来越多的成功人士，在功成名就的时候，发出感慨：“我有成功的事业，但跟我的家庭比起来，事业实在无足轻重。”李嘉诚也曾说过，一个人事业上再大的成功也弥补不了教育子女失败的缺憾！
而关于健康与工作的讨论也渐渐成为人们关注话题。
确立人生的意义，即找到了足够凝聚精力的目标，找到了人生的方向，这是实现心流的首要过程。
二、精神能量的全情投入
自我控制意识的能力是一种神奇的能力，当你能够从建立意识的秩序开始，控制自己的感觉与思想，你会发现心灵会获得无以伦比的自由。这就是我们常说的觉知的能力。
控制注意力在专注的方向上，把目标与注意力紧紧结合在一起，在有外在因素干扰的时候，能够保证注意力不被转移，从而减少精神能量的消耗。
三、“自成目标”
米哈里教授提到“自成目标”的概念是指，目标是做你喜欢做的事，而非做这件事情的报酬。
人生要的不是最后重点的结果，而是点点滴滴的成长过程。成长也不是为了达到目标的手段，而成长本身才是我们的目的。
“自成目标”最大的好处就是让你的人生体验到由被动变为主动，无聊变为乐趣，无力感变成控制感，生命的意义不在受制于未来的报酬。
四、建立心灵的秩序
当你确立了人生的方向时，各式各样的的活动都能汇聚成统一的心流体验，意识就呈现出一片祥和。
不论做什么，遭遇什么，你都不会把精力浪费在恐惧、痛苦、焦虑之上。内心的力量与平静就是内在井然有序的最佳表现。
如米哈里书中所述：“意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着每一刻都有富饶的意义，大多数时候也都乐趣无穷。”
愿你能跟我一起，从读这本书开始，打造永动的心流体验，成就幸福的非凡人生！
