2021-12-25

“强迫性重复”一语惊醒梦中人。使我认识到自己一直在重复着痛苦。

1.认识强迫性重复

2.拒绝同一模式

冷静下来,找出自己担心别人对自己的哪些看法。这些思想出现后,停下来想想,在这件事上,是一件坏事吗?我好像在别的地方不是这样。认真想想自己到底是不是自己怕的这样。或许这些对别人来说并不重要,别人也不再乎。不要屈服于内心的冲动和感觉。

这个世界最厉害的人就是没有过多感情的人。——维克多·雨果

3.夺回个人的感受自主权

4.增加更多的套路

5.警惕最放松的时候

大同心态:追求和谐而不是胜利

1.揭示身份的神话

用好的比喻来思考与他人的关系

2.学会平息内心痛苦

(1)正视感情的痛苦,哀悼损失后再考虑宽恕

(2)学会道歉而非申辩,若给对方造成损失要道歉。

道歉是人生进步的阶梯

道歉是人生的捷径

3.学会建立跨界的交往

人和人之间的五层关系:承认存在、性情理解、依恋、相互关心、血缘关系

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