看到一个网友说：我是一个严重内耗的人，旁人的一句话，一个眼神，我就会琢磨很久，觉得心力交瘁，问是否有可以改善的方法。

这是很多人都会有的情况吧，有的严重，有的偶尔。

记得我刚患近视眼的时候，说尽量不要戴眼镜，否则眼睛会变形，我便平时不戴眼镜，但有人就说我傲气的很，见到别人也不理，其实是我看不见，但别人觉得是我不爱搭理别人。

有一个心理学实验，找一个人给他脸上画上伤疤，然后让他照镜子看化妆的效果，然后说我再给你补补妆吧，趁补妆的时候就把那个伤疤给去掉了，然后让他去上街，上街回来以后问他是感觉怎么样，他说所有人都在看他，都在看他的伤疤。

实际他的脸上没疤，可他觉得有疤，就会觉得所有人都在看他。

别人的情绪，我们是能够感知觉察到，去核实去应对，即便是别人拒绝，也分清拒绝的是事，接住后让关系继续保持。

但如果旁人无意识的一个眼神、一句话，就会琢磨很久，其实都是自己内心在演绎，这种演绎就是典型的“想太多”，会让自己心力交瘁，就是内耗。

吃饭的时候好好的享受美美食，睡觉的时候好好享受睡眠，看剧的时候好好享受剧，出去玩的时候好好享受美景，享受每一个当下。

到后来别人对你的看法，这些东西真的一点都不重要了，因为你发现了很多更重要的事情，只有我们觉得自己生命中的每一刻体验都很重要，我们才不会把别人口中所谓的你别人的看法看的很重要。

就像你在享受一件你特别享受的事情的时候，别人从旁边走过，即使有100个人围观，你都不知道。

专注于自己，你自己的生活和自己的体会里，那么你就会对别人所谓的那些东西不感兴趣，而且事实是别人都很忙，没有人来评价你。

被别人说起也很正常，每个人都逃不掉，那是别人的事，关我屁事。