2018-08-24 转躯触指式

直角坐姿，双腿向外分开成150°，吸气，双手侧平举，呼气，身体向右扭转，左手抓右脚底，右手向后平行于地面，转头向后，看向右手指尖，呼气，腹胸额依次贴向右腿。保持自然呼吸。松开左手，吸气回正，呼气反方向。呼气，双腿并拢，牛面坐放松。（双腿打开的体式都可以用牛面坐放松）

功效：按摩腹内脏器、肌肉，放松双肩脊柱，放松双腿肌肉。