在很多人的印象中，水果是富含多种人体所需微量元素，既营养且无害的最佳选择。在满是添加剂，调味料食品的对比下，吃水果反而成了一种无奈且正确的举动。多吃水果当然没错，但只吃水果却是一种传统认知上的巨大错误。
众所周知，想要人体的正常运作，必须要有充足的碳水化合物，蛋白质，维生素和水。这些只是人体的基本所需，而单单吃水果是完全不足以提供人体所需。可能你会问“那我水果种类吃多点不就能提供营养了吗？”要知道，每一种食物的存在都有它们自身的价值，碳水化合物就是我们的大米饭、土豆等淀粉含量高的食品，蛋白质就是鸡蛋、鱼肉等高蛋白食品，维生素除了富含在水果中，蔬菜中也有大量的人体所需微量元素。所以单单只吃水果并不能达到健康瘦身的目的。
那么怎样才能做到减掉脂肪？所谓的减肥，就是你的运动量大于你摄入的热量。那你说“我不喜欢动，但我可以不吃”这样确实可以达到。但有这样一个理论，你可以把人体看成一个具有主观思想的管理者，在你每次少吃或者不吃的时候，他便会在你仅有的几次摄取食物时，将食物作为脂肪储存起来，来供应你每天活动的能量需求。而当你是一个顿顿都吃，餐餐必吃的时候，他会想“反正消耗完了，还有下一顿提供能量，不然就全部代谢掉好了”所以你会发现，你身边的瘦子必然是少吃多餐且有规律的人。或者用粗俗的话来讲是“会拉屎的人”，他们能很轻易的代谢掉所摄入的东西。
如何瘦身——第一食疗
早餐尽可能多的摄入碳水化合物，比如全麦面包、黑芝麻糊、土豆。蛋白质则有两个鸡蛋（每天人体所需两个鸡蛋黄即可）一杯牛奶。维生素则有胡萝卜的胡萝卜素。人体所需就是这么古朴无华。
中午餐没什么太需要在意的，它是提供你一下午包括夜间的活动能量，尽可能的多吃健康食品。
晚餐就可以把水果当成主食了。
所以“水果代替正餐” 可行，但不能顿顿水果正餐，是需要合理安排的。这是我分享的最适合普通人的食物疗法。简单易行。
如何瘦身——第二运动疗法
如果是想通过躺瘦，在我的理解里基本是不太可能的。从初中开始，我每天都坚持有一定的活动量，哪怕是在生理期，也会进行臀腿、臂膀的少量锻炼。（女生生理期千万不要做腹部锻炼） 自律即胜利。在正常的食物摄入量，且运动量大于热量摄入，瘦身变成了一个简单可行的目的。
只有自律的人生才能达到你想要的高度！
