书名: 武志红《巨婴国》

章节:中国式敬酒与帕瓦罗蒂的神钉

面对外部世界，特别是人际关系时，很多人会非常紧张，以致不能正常做事，不能好好说话，怎么应付这种紧张？一个很容易奏效的办法是给你与外界间添加一个可以掌控的第三者。

这个第三者，可以是人，可以是物，也可以是事件，对于帕瓦罗提来说，钉子就是他可以控制的第三者。

R复述

当我们对周遭环境失控时，会紧张不知所措，这时候可以找个可控第三者，比如，人际交往时找一个好友陪着，随身带一堆瓜子或者糖，随时发给对方，讲课时手拿一个话筒，聊明星八卦，中国式发烟，中国式敬酒，中国式火锅，中国式聚餐……

可控第三者有两个作用，一是缓解焦虑，应对现场，二是释放焦虑，平复心情

I反思

A规划

首先要觉察到自己的焦虑，并控制好焦虑，寻找第三者固然不错，但是不能过于依赖第三者。

其次有意识地寻找第三者，将局面控制在可控范围内