激发内在动机的驱动行为：
- 自主性，真是自主地选择；
- 胜任感，突破挑战，朝着成就努力。
- 联结感，即爱与被爱的需要，关心与被关心的需要。
自主源于自我管理。实现自主，意味着根据自己的意愿行事，也就是说凭自己的意志做事，并感到自由。
非自主的行为=被控制的行为，既包括顺从也包括反抗。
- 顺从，即顺从掌权者希望实施的解决方案。
- 反抗，意味着仅仅因为人们期望你怎么做，你就一定要悖逆这种期望来行事。
自主是有个人意愿的行动，具有可选择感、灵活感和个人自由感。
它涉及根据自己利益和价值观，感受到一种真正的意愿，以负责任的方式行事。
自主需要自我认识，因为自我认识意味着人格的整合。
通过自我认识，人变的更加整合，与自己内在的真实存在更加紧密的联系在一起。
自我认识始于对自身内在过程自在的关注，始于对自己真正的感兴趣。
内在动机的概念，指的是为自己而做某件事，以及为了活动本身固有的回报而做某件事。
内在动机是指完全参与活动本身，而不是达到某个目标。
会损害内在动机的因素：奖赏、威胁、最后期限、强加的目标、监督、评估、竞争。
独立🆚自主：
独立意味着为自己做事，不为个人的滋养和情感支持而依赖他人。
相反，自主意味着自由行动，有一种自由意志和选择的感觉。
人们有可能是即独立又自主的，也可能是即独立又受控制的。
亲密关系中的自主：
最成熟和令人满意的关系中，一个人的真实自我与另一个人的真实自我相关联。每个人都依赖对方，但每个人都保持着他的自主、完成，以及自我意识。
外部愿望：
- 富人
-名人 - 魅力四射
内部愿望：
- 拥有令人满意的人际关系
- 为社会做出贡献
- 实现个人成长
任何一种外部愿望更强烈时，个人的心里健康状况更差。
任何一种内部愿望更强烈时，幸福感更强烈。
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