原生家庭这个词越来越流行，弗洛伊德的精神分析也是要找到小时候的那个影子，因为这个影子影响了今后的许多行为。
但我还是相信，大部分的家庭还是健康的，可能在某些方面，存在某种程度的问题，但也不至于对孩子造成永久性的伤害。
当然了，行为或深层次心理上的影响一定会有，但也不必那么紧张，也不必什么负面的情绪或行为都归结为原生家庭的影响。
孩子来到这个世界上，作为一个独立的人，有最基本的权利：
1/ 衣食住行的需求等到满足
2/ 安全受到保护
3/ 感情得到尊重（有权利要求家长正面积极对待，从而帮助孩子形成正确的自我价值感，让孩子能体会到自己的重要性）
4/ 有权利要求父母设定合理的行为限制，来对自己加以引导。有权犯错，在身体、感情不受虐待的前提下，受到惩罚
5/ 孩子有权做个孩子，孩子就该去玩
而对应来说，作为父母，作为称职的父母，就需要履行基本职责：
1/ 满足孩子的物质需要
2/ 保护孩子免受身体、情感上的伤害
3/ 满足孩子对爱、关怀、及更深层次的情感需要
4/ 在伦理道德方面给予正确的引导
但，实际上，优秀的父母不多，能将将合格就已经很不错了。
我一直说，作为父母需要持证上岗，但这个证的考核、评价太难太难。我们能做的，再用个流行的词，就是需要成长型思维，随着孩子的成长，一点点学习吧，不放弃就好。
有毒的父母有很多种，他们给孩子的不是爱、尊重和独立的种子；他们制定规则、进行审判，给孩子造成痛苦，让孩子恐惧，不自信，有负罪感等等。
1/ 不称职：因为忙不陪伴孩子，因为离婚“抛弃”孩子，因为**只关心自己的身体和情感
2/ 操纵型：用威胁、恐吓、侮辱直接控制孩子，要求孩子按自己的意思办；或者制造内疚，间接控制（中国父母很多这种类型，尤其空巢中/老年人）
3/ 身体虐待（这个在中国也比较常见）
4/ 言语虐待：侮辱性称呼、贬损的评价、轻蔑的职责。经常性的对孩子外表、智力、能力或作为人的价值，进行语言层面的攻击，都可以算是言语虐待
5/ 酗酒、吸毒
6/ 性虐待
以上行为，都会对孩子造成非常负面的影响，终身！
而且，这些行为可能是从再上一代那里继承来的，所以我们除了需要看看原生家庭的影响，可能还得看得稍微远点：看看祖辈的观念和规则。
健康的家庭体系，应该是家庭成员作为个体，拥有表达自己想法的自由度。健康的家庭推崇个性、个人责任和独立；鼓励孩子发展自己的满足感和自尊心。
而不健康的家庭成员之间过度纠缠，个人界限模糊，家人彼此之间的关心超过正常限度，导致独立自主性被削弱或消失。你的决定不是你自己的决定，而是家庭体系的附属品。
如果我们的确受到了原生家庭的一些影响，能做什么呢？
1/ 不要勉强自己原谅，只有释放了自己内心的悲痛、愤怒，找到该负责任的那个人，才能真正的释放情绪，原谅对方
2/ 不要总是把父母的感受放在首位，问问自己，你能完全不受父母期待的影响，产生只属于自己的想法、行为和感受吗
3/ 撇开父母（或其他人）的灌输和影响，你如果仍可以自由地拥有自己的信念、情感和行为，那就说明你有自我界定；但这和自私不一样，不要因此不敢维护自己的权利
4/ 当和父母进行沟通时，多一些回应，少一些反应
回应是在你感受的同时也在思考，你能意识到自己的感受，但不会任凭它们驱使你冲动行事。
回应可以让你保持自我价值感，不管父母怎么评价，都不会将你拖入自我怀疑的深渊。
多练习非辩护性回应，用一种节制而温和的方式，坚定地表明自己的立场。其实就按字面理解就可以，不要为自己辩护，不要试图道歉、证明、解释；不需要试图让对方明白，而最终把自己逼入绝境。比如：
哦，我明白了。
这样啊。
你当然有权坚持你的意见。
很遗憾，我不赞成这个。
让我想想。
很抱歉让你伤心（生气、失望）。
5/ 还有一个沟通技巧，表明立场
6/ 放下包袱，允许自己发泄情绪，但也应该学会管理情绪
比如，管理愤怒：
第一，不要压抑自己的感受，允许自己愤怒
第二，表达出自己的愤怒，捶枕头，独自一人大声吼叫
第三，增加运动量，释放情绪
第四，不要因为愤怒（负面情绪）加深自己心中消极的自我形象
第五，把愤怒转化为动力
有点老生常谈了哈，但其实我想说的是，不要纠结；放手，才能前行；要相信自己，对自己负责。
