今天早上班级晨会的主题是“我的幸福方法”，晓雨教练用两张图生动地讲述了幸福的觉知-转念-训练，非常容易理解，然而要做到却是非常难的，尤其是通过练习将幸福延续下去。
幸福是一时间的，而非永恒的。如孩子愿意安静地坐着吃饭的时候；如在下班后回到家，孩子伸出手要抱一抱的时候；如案件攻克的时候；如跟先生卧谈生活畅想未来的时候；如运动过后......，细数起来幸福的某一小段时光确实很多，然而作为上班族，我们更多是应对层出不穷的琐碎问题和事情，作为父母，我们面对孩子的调皮也无可奈何，作为夫妻，对某一问题产生争执时，也会互相抱怨.....。
常常察觉到幸福，分享小确幸，每天都会有一个好心情。
如何将某一时段的幸福感觉，延伸到一天，一个月，一年.....，我想，这就需要幸福的转念吧。如孩子愿意安静地坐着吃饭时，妈妈很开心；可是突然间孩子太哭起来或不愿意坐在位置上跑到客厅去看电视，妈妈很恼怒，甚至不能控制地发脾气或者拿糖果哄孩子或追着孩子到客厅去喂饭。这是经常发生在我身上的事情，如今想来，让孩子安静地吃完饭，是为了身体健康和能长个儿，目的是正确的，方向和行为却错了。在自己有情绪或行为错误时，应当有所察觉，然后跟自己的内心交流，自我调整过来。
自我觉知，是需要一个慢慢培养的过程。
在觉知后，有所调整自己的内心和行为，使其往正确的方向，是转念。
转念是内心的行为，想要幸福还需要外部的环境相辅。如在吃饭前，为孩子营造一个安静的环境，孩子提前15分钟结束游戏或激烈的动作，并关掉电视机，父母不再高谈阔论，然后坐在餐桌前准备吃饭，父母先有所行为，孩子会感受到，然后受到影响的；如一天的工作不宜安排太多，在高精力时做最重要的事情，低精力时休息，做到一张一驰，回到家后孩子要抱一抱时，自己有精力跟孩子互动，玩儿......；如攻克案件后，是开心和兴奋的，进一步要求自己将经验和教训写出来，总结的过程其实是蛮有成就感的，碰到相似的案件，则会轻松很多，也会感慨自己当时的用功。
饭前的仪式感，工作的一张一驰，案件的经验和总结，这些行为反过来影响我们的内心，让我们内心更充盈和富足，从而对一些行为能更包容和慢慢引导。这就是练习。
察觉-转念-练习，不断正确刻意去练习，让幸福一点一点增多.....。
察觉-转念-练习，不断正确刻意去练习，让幸福一点一点增多.....。
