近期看到哈佛大学的一个视频课，教授展示了两组图片：曾经身患重病的七旬老人经过几年时间的长跑练习，在马拉松赛场上光彩夺目;曾经被肥胖困扰的中年妇女，经过坚持不懈的健身，展示出她超越绝大多数男性的健美身材。随后教授说到:在塑造你的身体这件事上，永远不会太晚，一切皆有可能。
就我自己而言，由于家族遗传下的相对薄弱的体格，父亲从我上初中开始，每隔一段期间都会教导我，一定要好好锻炼身体，强身健体。我无数次的答应父亲，无数次又将他的话抛到脑后，甚至觉得枯燥乏味。然而近期的经历，使我清醒的认识到锻炼身体的意义。
起因是为了给自己的体育成绩加上十分，我硬着头皮需要在七十天内跑完五十次两千米。于是在某些疲惫的晚上，我选择进行长跑打卡，正是在这一次次长跑中，我的认知发生了巨大的进步。惭愧的是我一开始锻炼身体是功利性的，但随着次数的增加，我发觉自己的身体产生了某种变化，我再也不会像以前一样大口喘着粗气，跑完一千米还可能眩晕呕吐。夜间入睡的速度加快了许多，第二天学习工作的注意力也更加容易集中。
最令我意想不到的是，我的大腿上的肥肉变成了结实的肌肉，从穿衣服能够明显感觉到上半身变得更加协调优美，这也使得我走路的时候更加自信。五十次长跑结束之后，我自此爱上了跑步。
从跑步中我也得出了许多感悟：当你全身心锻炼身体的时候，你能够感受到你身体的回应，感受到逐渐急促的呼吸，感受到规律收缩的肌肉，感受到奋力为你输送血液的心脏，感受到渴望力量的脉搏。它能够激发出更加优质的荷尔蒙，使你的每个器官得到训练，调试。随后，一阵大汗淋漓过后，你能感受到一种焕然一新的畅快感。更加重要的是，锻炼身体除了能够使身材更加美好，体格更加强壮之外，它也能使你更加自律——有关自律的重要性不必多言，在锻炼身体的过程中，你会被动或主动的养成规律的生活习惯，这种追求规律性的习惯会潜移默化的影响工作与学习的其他领域。
塑造身体，实际上也是在塑造自己的耐性，毅力，塑造自己坚毅的灵魂。
