（1）用50字以上的催眠语言肯定自己：
亲爱的四英，你是一个做事特别认真努力的一个人！我知道你一旦有了目标就会想尽一切办法去完成！亲爱的，因为你的坚持，你一定会成为一个特别优秀的人！谢谢你我爱你！记得好好爱自己！
（2）每天学3条时间管理方法，省时100条中的13－15条
13、避免做出“多少时间都可以”之类的大方表现。
14、一些琐事，不应用太多时间做出决定，可以先定下允许花费的时间（利用一分钟做讨论），若到了时间还未有结果，可以跟随他人意思或者接受第一个出现的合理选择。
15、按已决定的时限完成事情能培养出凡事能预知何时完成的能力。如此，别人对你会有很大的信心，并乐意与你交往。
（3）自己想要坚持培养的小习惯（第一天确定下来，保持33天 ）：
每天自我觉察，锻炼，学习
选修作业：
①用检定语言切蛋糕一个：
②时间管理检视（重要和紧急排序）
重要不紧急：读书 学习
重要又紧急 ：工作 今天完成目标
紧急不重要：接孩子放学
不紧急不重要：和朋友聊天
③运用策略（探索、设计、干预、重装）应用案例：
和爱人沟通，觉察到了有情绪出来，立马转念，重新审视自己想要的结果，转变方向，收到很好效果！以结果为导向去思考沟通才是最有效的！
一旦做出承诺，就信守诺言，做到：身心合一，知行合一，自在合一。大家一起，加油！
新鲜采摘自然熟
好吃不贵的琯溪蜜柚
