王者归来1《精力管理》 第1天
时间：2019年1月15日
姓名：齐延荣 ｜当｜下｜即｜未｜来｜
【阅读 目标 践行 习惯】
今日功课 1、阅读《精力管理》不少于10页✔：读到32页，2分
2、准时上交功课✔：2分
3、时间管理规划达成✔：2分
4、每日自省✔： 2分 ⑴阅读 ✔ ⑵践行✔ 5、写读书践行心得✔:2分（每天不少于30字）
人生的意义 关键词：幸福快乐每一天
目标：健康的生活、做个好人
我的时间管理规划
⑴6:00点起床听阳明心学导读
⑵晚上5:50瑜伽课（周三除外）
⑶晚上8:00阅读《精力管理》10-30页
⑷晚上10:00准备睡觉
⑸周末时间稍有变化 体能训练计划 瑜伽练习（每周不少于五次课）
心智提升计划 ⑴坚持王者归来阅读计划（每天阅读后有记录，形成仪式习惯）
⑵坚持阳明心学学习（每周五天准时提交功课）
⑶坚持影响周围的朋友参加阅读或者心学
今日总得分10分✔
每天阅读，让阅读成为事实！
践行印证，用生命感召生命！
读圣贤书，每天进步一点点！
王者归来1《精力管理》 第2天
时间：2019年1月16日
今天继续阅读《精力管理》，很多内容对我们的生活具有重要的意义。1、毅力和自律将人们推向某种特定的行为方式，而仪式习惯自动会把人们拉向某条轨道。2、建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效的方式。3、我们每个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。4、鼓励适当休息的企业文化不仅能够提高员工的忠诚度，也会给组织带来更高的效率。
感悟：以前咱们的读书会可以说是自由阅读，这也是我一直以来能够坚持参加读书会的重要原因之一，没有过多的压力，这种阅读虽然也有好多收获。但是，读过之后就读过了，过一段时间基本就在脑子留不下东西了。2019年的读书会不仅仅是要完成阅读的任务，李老师还提了好多要求，做笔记、吸收作者思想、转化成自己的思想、学以致用、固化成习惯。为了能够帮助大家真正做到这些，张老师还特别建了新的微信群，方便大家学习、交流、分享。大家可以一起在微信群分享每天的读书心得和践行体会，期待每一天大家都有进步，期待每一本书大家都有所收获，期待一年下来大家能够成为真正的王者！2019王者归来，期待大家都能成为最强王者！加油！
王者归来1《精力管理》 第3天
时间：2019年1月17日
今天继续阅读《精力管理》，很多内容对我们的生活具有重要的意义。今天晚上的读书会，对于这本书又有了新的理解，以前读书就是阅读而已，今年不仅仅是阅读完成，还要真正做到，并且不是靠意志和自律做到，而是成为一种习惯，成为自身的一部分。今天把书放家里了，也没法阅读剩下的部分，晚上一定读完。等读完再与大家分享。2019王者归来，期待大家都能成为最强王者！我们一起加油！
王者归来1《精力管理》 第4天
时间：2019年1月18日
今天继续阅读《精力管理》，很多内容对我们的生活具有重要的意义。1、我通过恢复才得以重新投入风暴之中。2、人们容易低估体能在效能中扮演的角色。3、呼吸是自律的有力工具。4、喝水不足会损害大脑的注意力和协调力。5、每晚睡7–8小时的人死亡率最低。
感悟：这本书是第二次阅读了，比第一次有了不一样的感悟。不管是体能、情感、思维还是意志都需要有一定的节奏，都需要再生，而再生的方式基本都是仪式习惯。其实，仪式习惯的养成开始需要外在环境的制约，监督等等，一旦坚持一定时间就能内化为自己的一部分，不需要外界环境和自己的意志力来制约了，2019我们一起来形成自己的仪式习惯！加油！
王者归来1《精力管理》 第5天
时间：2019年1月19日
今天继续阅读《精力管理》，很多内容对我们的生活具有重要的意义。1、定期锻炼的人比不锻炼的人健康水平提升了22%，处理复杂问题的能力也高出70%。2、全情投入需要快速反应力。3、体能和情感精力密不可分。4、对自己的愤怒放任不管，是导致人生最大损失和最痛苦的失败的关键因素。5、正面情感可以有效地支配个人表现。
感悟：昨天晚上的瑜伽课因为人数不够，系统自动取消了，其实第二节课是人数够了的，可是因为已经回家了，就不想再出去了，就给自己放假了。做到有时候确实不易，其实，我已经坚持瑜伽近半年了，每周上课基本都在五次以上，但是人有时候还是会有一定的惰性的。还是没有固化成自己的一部分，还需要外部环境的影响。以后的打卡，每天抄录5句我喜欢的《精力管理》中的句子，写几句自己一天的感悟，因为打卡时间是下午六点前，所以我每天晚上写当天的功课，第二天打卡。期待与大家共同进步！形成好习惯！
王者归来1《精力管理》 第6天
时间：2019年1月20日
今天继续阅读《精力管理》，很多内容对我们的生活和学习具有重要的意义。1、自我肯定会影响一生。2、真正学会倾听。3、我建议换一种方式看待这个问题。4、我在想还有没有其他方法。5、所有的美德都有条件。今天周末，想给自己放个假，不写感悟了。期待与大家共同进步！形成好习惯！
王者归来1《精力管理》 第7天
时间：2019年1月21日
今天继续阅读《精力管理》，很多内容对我们的生活具有重要的意义。1、思考会耗费巨大的精力。2、时不时离开工作放松一下是个非常好的习惯。3、当你回到工作时，作出的判断会更加准确。4、持续工作会降低你的判断能力。5、相比于在工作中投入的时间，他更看重他们在工作时投入的精力。阅读感悟：对于最后一句感受最深，我最不喜欢的就是效率低下的工作，做事情之前都会先思考一下。即使是对于从未做过的事情，也会边做边思考，是否有更好更快的方式。其实，对于大多数工作都会有一些省时省力的方式。我还喜欢把自己的经验分享给大家！学习的路上有大家陪伴，加油！
