一、标题：
成年人最顶级的自律，是降低对别人的期待
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二、选题（价值观、中心思想）：
放低自己，降低对他人的期待，不要高估人心，才能生活的好。
三、结构：层层递进
1、最理解自己的人，只有自己。
2、不要高估人心，也别试探人心，期待越少，才能过得好。
3、人生在世，最不可估量的是人心。
4、放平心态，亲疏随缘，爱很随意，学会放低自己，保护自己。
四、开头及切入点：
1、引入：电视剧情李思雨竞岗失败为例，引入观点，人心不可高估，要放低期待。
2、切入点：再亲密的关系都有自私的成分，要放低对人的期待，才能平和，保护自己。
五、素材：
第一部分：反面事例
（1）电视片段：《亲爱的自己》李思雨竞岗落选。
第二部分：反面事例
（1）社会事例：马姓男子借法拉利给发小开出事，关于赔偿的事例。
第三部分：反面事例
（1）微博事例：徐女士跟同事商量好辞职却被骗的事。
第四部分：方法论
（1）网友分享问卷调查的事情
六、结尾：
呼应开头，降低对被人的期待，放平心态，才能保护自己，收尾。
七、金句：
1、人生在世，最不可估量的就是人心。
2、即便是很亲密的人，很多时候也只会站在自己的角度考虑问题。有些权衡利弊之后的“为你好”，不过是为了隐藏自己的私心。
3、要知道，这个世界上，最理解自己的人，永远只有你自己。
4、感情再深厚的人，在利益冲突买年前，也难免会暴露出自私难堪的一面。
5、永远别高估关系，也别试探人心。
6、现实残酷，人心薄凉。不要轻易去试探，容易心寒；不要高估了人性，容易受伤。
7、毫无保留的信任，换来的是一场精心的算计。
8、当你选择毫不设防地相信一个人的时候，说明你的内心对她抱有很高的期待。殊不知，期待越高，失望越深。
9、当我们给身边的人增添了滤镜，给一段关系预设了太多期待时，往往就容易失望。
10、只有把心态放平，才能做到亲疏随缘，爱恨随意。只有学会放低期待，才是对自己最好的保护。
八、感想：
世上有两样东西不可直视，一是太阳，二是人心。所以说，与人相处，永远保持一颗平常心。
