不知道你有没有这样的经历——奋力的去追寻一个目标，等到手了，却发现并没有给你带来想象中的快乐。
前两年我一直想参加空中瑜伽和理疗瑜伽的培训，看老师的视频，看老师上课后的对比图。每天都期望自己能够上的很好，课很多，效果不错。
刚学完的时候心里很开心，但是随着课程慢慢变多了，最后一天四节五节，我觉得烦透了，那会整天觉得生无可恋的。看到会员身体变好时也不会觉得开心。
为什么当初我那么渴望的事情，最后变得让我那么痛苦呢？为什么当时脑子里想的美好的事情却成了痛苦的根源。
这两天看了《自控力》这本书才明白，原来让我上瘾的，渴望的感觉，并不是真正的幸福。
原来想象中美好的生活，刺激到的并不是大脑的快感中心，而是现在神经科学家称为“奖励”系统的东西。这个区域是人脑最原始的动力系统的一部分。这个系统逐步进化，驱使我们采取行动和消耗体能。
每当这个区域受到刺激的时候，大脑就会说：“再来一次！这会让你感觉良好！但这不是喜欢、满足、快乐或真正的奖励会带来的感觉。
所以我们总会不停的跟着这种感觉走，以为自己真的会有幸福。
任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半价的招牌、性感的陌生人的微笑，还有承诺会让你变得富有的商业广告。
而实际上当真正获得奖励的时候，大脑里的这个区域反而安静了下来。大脑中另一个区域产生了快感。多巴胺控制的是行动，而不是快乐。
奖励的承诺保证了我们成功地行动，从而获得奖励。当奖励系统活跃的时候，我们感受到的是期待，而不是快乐。
而我一直被这种激励的感觉牵着走，不断的花费时间、金钱在课程上。却并没有留意到真正的奖励带给我的是什么感觉。
通过观察自己的主要关注点，通过观察自己最常关注的东西、一直想满足的欲望和愿意去做的工作，甚至是折磨自己的东西，我们就能发现自己想要的东西。
我们以为，这就证明了我们渴望的对象一定能让我们觉得快乐。我们看着自己买下第1000块糖、新的厨具、另一杯饮料。我们让自己精疲力竭地追求新伴侣、更好的工作和最多的股票收益。我们误把渴望的感觉当做了快乐的保证，
如果你强迫你的大脑，让它一边期待着奖励——获得快乐、幸福和满足，结束痛苦和压力，一边真切地感受现实状况，那么大脑最终会调整它的期望值。
找一个常常让你放纵自己的诱惑因素，测试一下奖励的承诺。你之所以会受到诱惑，是因为大脑告诉你，你会很快乐。学生们最常见的选择是零食、购物、电视和电子邮件、纸牌游戏等和网络相关的浪费时间的事情。请关注你放纵的过程，不要急着去体验。注意这种奖励的承诺给你什么感觉。期待、希望、兴奋、焦虑、流口水……你的大脑和身体感觉到了什么。然后，允许自己接受诱惑。和你的期望比起来，这种体验怎么样？奖励的承诺有没有消失？它是否仍然促使你吃得更多、花得更多、待得更久？什么时候你会感到满足？你是否达到了一种没法继续的程度，因为你太饱了、太累了、太沮丧了、没时间了，或是无法得到“奖励”了？
进行这项练习的人通常会有两种结果。一些人会发现，当他们真的关注放纵的感受时，他们实际上并不需要自己想象中那么多的东西。另外一些人发现，这种体验完全无法让他们满足。这就暴露了奖励的承诺和实际体验之间的差别。这两种观察都会让你对曾经无法控制的事有更强的自控力。
