什么是精力及如何管理精力
精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维意志四个方面。例如你今天参加了一场长达4小时的会议,虽然会议从头到尾没有一句废话,但是刚到下半场你的注意力就急剧下降,连理解语句都变得非常困难。如果精力运用不恰当,一切事情的效果都会大打折扣。今天我们要分析一条革命性的理论—管理精力而非时间,才是高效表现的基础。
管理精力的三个步骤
说起来容易做起来难,尤其是在生活的压力不断增大,能力却随年龄衰退时,我们应如何产生并保持全情投入所需的多重精力?我们发现,是三个步骤——目标一事实一行动,保证了变革的持久性者缺一不可。
精力管理,而非时间,才是高效表现的基础
高效表现源于有技巧的精力管理。领导者正是团体精力的统筹人。他们首先要具备个人精力管理技巧,然后才能调动、集中、投入和维持团队的集体精力。
全情投入是确保最优表现的最佳精力状态。
原则一:全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源:体能,情感,思维和意志
原则二:因为使用过度和使用不足都会削弱精力,必须不时更新精力以平衡消耗
原则三:为了提高能力,我们必须突破自己的惯常极限,模仿运动员进行系统训练。
原则四:积极的精力仪式习惯,即细致具体的精力管理方法,是全情投入、保持高效表现的诀窍。确保改变持久需要完成三个步骤:明确目标,正视现实,付诸行动。
精力的消耗与恢复是人类最基本的需求。
我们称其为波动。波动的反面是直线:精力消耗大于恢复,或者精力恢复大于消耗将压力与恢复的平衡对于个人或团体的高效表现都至关重要。我们必须在四个层面都保持健康波动的节奏,即“效能金字塔”的组成部分:体能,情感,思维和意志我们培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同,必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中,并在过后得到充分恢复拓展能力需要为了长期回报接受短期的不适。
