见：1，上午，在娜些年华的演讲与说话打卡群里，听万轶讲气场的一分钟演讲：气场很重要，几个步骤：1）成为成长型的人，有极度开放的大脑，2）不要失去对目标的渴望，3）不要让坏情绪消耗你的气场。
2，下午，践行昨天晚上在朋友圈里发的承诺，主要是为了检验自己徒步的体能问题，和朋友卢小文一起，在漳州江滨来了一次折返徒步，他在后半程骑车先回了，我独自完成，最后到家时，走了17.2公里，我自己从未想到过的一个数字，之前最多是12公里。
3，晚上，樊登读书会在多个微信群直播，007江苏群也在同步，刚好我在喝小酒（烟不抽了，酒又喝上了），就在听。讲一本书《他人的力量》。说幸福来自幸福三角形：思维模式，大脑，人际关系。思维模式好理解，比如乐观、悲观；比如积极、消极等；。大脑结构：绝大数人不了解的，是有三层的：鳄鱼脑、猴子脑、人类脑；美国差的公立学校学生听到后失声痛哭，因为才知道，大脑可以被塑造的，不是天生的。人际关系，有四种，只有能给别人建设性意见，明白听胜于说的关系才是好的关系。
樊登还讲到：教育孩子（别人）最好的时候是在他做对事的时候。
感：1，我最近一直在感知自己的坏情绪。它来的神秘，滞留的未知，走的悄悄。但它是个常客，欢不欢迎都会来。抽烟喝酒主要是在招待它。以前是会对抗，但效果不好。现在是觉知，来了，知道了，就招待好，走的就又快又顺心。
2，挑战敦煌徒步包括去年的新疆自驾游，我都很想。但必须考虑自己的实际情况，年龄与身体。下午的徒步超出了自己的现象，单程应该没问题，来回能走下来，我都佩服自己了。
3，再一次听到关于大脑的结构，而且说对自暴自弃的孩子影响非常大时，还是被震撼到了。大脑的结构也说明，要相信自己，技能与知识是可以习得的。只要去学、去实践，脑细胞之间的链接就会越来越多的。这也是人与人之间最大的区别。
思：身体与头脑同等重要。
行1，想要有强大的气场，先要有货，要真的有货，而不仅是表现，另外保持坐享的习惯、继续觉知自己很重要。2，体能确实是个大问题，这次只是个尝试，接下来要有规律有效的锻炼。3，教育孩子要考虑方式方法，《你就是孩子最好的玩具》《如何培养孩子的社会能力》《叛逆不是孩子的错》可以拿来看一下。4，《他人的力量》有空也可以看一下，心理学家写的书可能会有写启示（最近迷心理学家）。
