事件：我在听课，结果老公就过来看我，又给我倒水喝。
情绪：我有点不高兴
分析：
1、你生气的原因是什么？我看的好好地，你干嘛过来干扰我，还有你怎么坐不住了，好好的工作
2、你生气的需求是什么了？我的需求是我能好好的利用时间提升自己，而老公能好好的利用时间提高工作效率
3、你怎么看待你老公过来看你这个行为？如果从我老公的角度来考虑的话，老公是关心我的，看我在干吗？需不需要人关心，毕竟我现在是个孕妇，用他自己的方式来关心我，而我现在是有点不领情，因为我需要你关心我不是用这个方式，你可以用其他的方式来关心我，我在工作的时候或者学习的时候，只想认认真真的学习，而你现在关心我就是打断我，所以我不喜欢别人打断我，你用其他的方式
4、你老公关心你用的方式你能可控吗？我不能，毕竟那是老公的想法，所以我无法可控，对于他关心我的做法，我可以表示感谢，同时也可以说，老公，我谢谢你关心，但是我现在在学习，想好好地利用时间学习。
5、你觉得怎么叫做好好的利用自己的时间？我的看法是坐在电脑前面可以做很久，动也不动，水也不需要喝，亲爱的，这真的叫做充分的利用好了自己的时间吗？就像高中时期，有些人玩也玩的好，学习也很好，也没有看见一股脑的坐在桌子前面学习哇，每个人的学习方法不一样，每个人的工作模式也不一样，所以不能用自己的标准去衡量别人，你不能说你的方式就是坐很久，写很久，就是利用时间，而别人可以做一下，走一走，思考一下，有灵感了继续的开始，只要结果是好的，就没有必要纠结于过程，纠结于别人的方式怎么这样，那也是别人的问题，你是无法可控的。
6、你觉得怎么样做才叫做你老公提高工作效率了？我上面的一些想法能够帮助我解答这个问题，我觉得老公毕竟是男性，我是女性，我能够坐的住，而男性估计天生会偏动一点，不可能做个一上午或者一下午，所以不能用我的标准去要求别人。他自己觉得好那就觉得好。
7、你对你老公有什么看法了？如果撇开这些看法，单独从这件事情来说，你会怎么想了？平时我就喜欢用自己的标准来要求老公，但是毕竟我的眼界也是毕竟狭隘的，认知也会有很多的不合理性，所以学会对事不对人，就比如这件事情，撇开对老公个人的看法，老公确实简单的是过来关心我，没有想其他，所以我也没有必要纠结其他的东西，至少老公是个不错的人，知道平时要注意我的情绪，把我放在心上，是一个关心我的好老公，所以从这方面来说，这是一件好事情。谢谢老公关心我。
8、假入重新的来过，我该怎么做了？老公，谢谢你关系我哦，又给我倒水喝的，我现在在听课，需要认认真真的听才能够有收货哦。
事情发生都是有两面性的，要引导自己往积极的方面想，情绪才会是平稳的。而且才会离真相更近一步，老是用自己的标准来判断一些事情，总是会有偏颇，人也很容易形成以自我为中心，反而不利于一个人心理的健康成长，即使新的思维模式才刚刚开始，但是加油，某一天总会变成你自己的本能，对你的人生更有裨益。
