一.觉察日记
（一）事件:今晨读了劲松姐和秀美的四篇简书，又明了许多点，非常感恩。
（二）我的反应和应对：读，思，悟
（三）感受：喜悦
（四）想法：通过读她们两位的简书我发现我搞明白了我身上的几个点，非常开心。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：读了有收获
2.别人对自己的期待：读了有启发
3.自己对自己的期待：学以致用
（六）我深层的需要：我很重要，有价值
（七）我的模式：一致性
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：分时段规划集中细统学习并运用。
（九）生命力：向上
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：今晨，黑芝麻丸一颗，水一杯。
（二）行禅：预计5000步。
（三）呼吸禅：10分钟
感恩：感恩劲松秀美的分享，从中受益。感恩自己愿意学习并实践。感恩孩子对我感恩的表达，我收到了她的爱。感恩爸妈对我的祝福。感恩旭刚琳洁们的诚挚相邀。感恩世界的美好！
内在小孩：亲爱的，我发现你内在与外在的冲突越来越少了，情绪也越来越平和，看待事情更多地看到它的本来，少了许多评判，多了许多耐心，努力活在当下，过好生命中的每一天，很开心。
感悟：今读劲松姐文章让我知道我的选择是追求卓越的，这也让我清晰了为什么我在这条学习路上停不下来，一直在向前，一直在寻找发现自己，同时也在影响着有缘人一起学习。读秀美的文章让我知道我需要加强地是理论的深入学习，理论是根，实践是果，缺一不可。理论学习越扎实，实践这颗果才能越饱满，否则光懂理论不实践，还是没用；只实践不懂理论就像空中楼阁，昙花一现，不会有太大的提升。如何组织一个理论学习和实践操作相结合的平台，这才能让大家走得更远，坚持的更久，当然前提是对此感兴趣，愿意学的人。
