现在我们都知道提升自身免疫力是对抗新冠病毒的重要方式。

但是为什么提升免疫力这么重要？

病毒首先是通过飞沫传播、粪口传播、气溶胶传播或者直接传播，然后经由鼻腔、口腔、眼睛等途径，进入人体。

病毒进入我们的身体后，开始进行疯狂的自我复制，我们的免疫系统此时就会进行抵御，如果免疫体统正常，病毒是很好对付的。

但是，如果免疫系统弱，那很容易被病毒打败，出现生命危机，而这也是为什么这次病毒死亡率最高的是老人。

我们都知道，老年人的免疫系统非常薄弱。

而了解到新型冠状病毒的运作破坏机制，那么解决方法也随之而来。

预防新冠病毒，我们这样做！

1勤洗手

使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

洗手TIPS

正确洗手需掌握六步洗手法：

第一步，双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）

第二步，双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）

第三步，手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）

第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）

第五步：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下

第六步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。

旅途在外没有清水，不方便洗手，可以使用含酒精消毒产品清洁双手。

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳，均衡饮食、补充营养，增强身体免疫力。此外中华医学会肠外肠内营养学会分会建议，适量补充维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

尽量减少到人群密集场所活动，如不得不外出，一定要正确佩带口罩，避免接触呼吸道感染患者。

佩带口罩TIPS

（1）口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。

（2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。

（3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干净，确定口罩是否正确之后，将两端的绳子挂在耳朵上。

（4）最后一步，也是前面提到过的金属条问题，将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，最好覆盖住鼻子和嘴巴。

特殊人群如何佩戴口罩？

（1）孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品。

（2）老年人及有心肺疾病慢性病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重原有病情，应寻求医生的专业指导。

（3）儿童处在生长发育阶段，其脸型小，选择儿童防护口罩。

如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医，并戴上口罩就诊，同时告知医生类似病人或动物接触史、旅行史等。

总之，预防新冠，我们要加强个人卫生防护，改善基础疾病，增强自身免疫力。

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