拿回主动权：让大脑开启运动模式掌控自己的人生，先从掌控自己的身体开始。
要想戒掉某些方面的瘾，最少在一周7天之内。5天时间都要每天保持30分钟的高强度运动，如果每天都保持高强度运动的话，效果会更好。
绝对不能运动过度，那样既伤身体也会让自己对运动产生恐惧感，要形成运动的习惯，每天都进行一定的运动才是王道。
自我效能是指自己对自己做的事情的成功的可能性进行的评判，如果以前有成功的经历，那么就会增强我们的自我效能，反之则会降低我们的自我效能。
月经前几天如果坚持运动的话，那么在月经期就没有这么难受了，包括生理上和心理上。
在怀孕的时候适量运动还会减轻孕期焦虑。
在孕期进行运动，还对宝宝的大脑发育有好处。
