6月目标：

1.跑步45公里

2.完成论文一篇。

一、目标检视和反思

跑步目标：完成，奖励自己两块漂亮的小手帕。

写论文：未完成。顺延到7月。进一步制定行动计划。

二、八大关注

① 健康

身体健康最重要，保持良好的精力才有可能去完成计划的制定和执行，人生才会丰满。

睡觉：6月份早睡执行不理想，平均在22：30以后睡觉，需进一步改进。

运动：6月份运动时长2268分钟，消耗7902大卡。跑步47.07公里，达成目标。

吃饭：饮食的控制仍然是最大的难点。

体重：6月份体重最低62.3，最高63.9。5月份最高体重64.7，最低体重63.5.6月份体重控制比5月份有进步，但离理想目标58kg还有比较远的距离。需要在运动和饮食方面进一步控制。

冥想：6月份有17天进行了冥想，冥想习惯在逐渐养成。

②家庭

与家人的关系的愿景：希望改善和父母相处的模式。建立和女儿的良好互动模式。让家庭充满爱和温暖。

温馨时光：本月一家三口去海南亲子游，还是很开心的。下一步制作一本海南旅行的电子相册。

③效能

番茄：6月份收获番茄59个，平均每天1.9个，时长24小时3分钟。

任务：（flattomato）完成任务数约96件（滴答）。

记录和检视：完成日记16篇。补周检视4篇。月检视1篇。

下一步行动：进一步完善一天的时间规划，打造目标管理系统。

④学习

阅读：记录阅读书页的量

学习了9段时间管理术的第一、第二段。超效率时间管理术第一到第八课。阅读了《精英都是清单控》。

PPT制作技术，完成了PPT5张锦囊，6个脑洞。

⑤事业

单位工作：6月入职了新的工作单位，完成了岗前培训，入职汇报，养生PPT制作。收治新病人2人。

科普工作：制作了一张科普PPT。

⑥ 财富

消费和支出是否平衡？理财投资

6月理财收益1734元。

6月大笔消费支出：买车、易效能白银卡、拍形象照。买衣服。海南旅游。

⑦ 社交

认识了多少新朋友？与多少新朋友建立了良好的长期沟通？如何管理强或弱的人际关系？带给我成长的朋友有哪些？可以合作的朋友有哪些？

认识了的很多新同事

通过毕业典礼和230的小伙伴进一步加强了链接。2.0小组迎来了两位新伙伴，都是非常优秀的学员，一位还是原天使班组长，和优秀的人在一起，会变得更优秀。

ppt班认识了7位组员1位教练，组员里有两位气质优雅，阅历资深的大美女。其他小伙伴也都十分有内涵。教练超有鞭策力，是一个超级认真负责的ppt狂人，让我痛并快乐着。

⑧旅行

一个人的生活广度，决定他的优秀程度。旅行是去见天地，见众生。

6月去了海南三亚的旅行，两次杭州。

总结：

6月份是繁忙的一月。经历了几件大事，三亚旅行，ppt班的线下课和践行，毕业典礼的筹备和参与，拿了好几个奖。新单位的入职，完成首次有外籍同事参与的全英语的ppt汇报和答疑。买了新车，凯迪拉克XTS，正好大减价，哈哈。感觉生活十分的精彩。

下个月的目标：

1.完成论文并投稿。这个是拖延症对象，已经拖了半年了🤣，非常考验时间管理技能。

2.跑步48公里。平均每周12公里，一周4次，一次三公里，还是最低要求。

3.完成书稿1万字更新。这个可能有点难度。

4.学习九段课，每周一段。学完第三，四，五，六段。学习超效率时间管理术，每周一课，学完9.10.11.12课。