找到早起内在驱动力

      这段时间睡眠质量很差，但基本可以做到早起，早起的动力有以下几点：

        1家人的早餐，女儿读书需早些备好早餐；

        2前一天晚上未完成的事情，比如收拾东西等，需要早起准备；

        3晨跑，在晨跑是边听腾哥音频是一种习惯；晨跑让我更加身体舒畅；

        4参加了时间管理课程，本能的不希望自己落下。

        5前一天晚餐吃得很少，基本空腹去睡眠，所以早起会进食。

        6上进心，总是希望自己会更好。能为变得更好自己愿多做点。

        综上，再用早起倒逼早睡，早睡还需按房雅老师的课程作改变调整，来改善自己睡眠质量，保证第二天的状态。

         

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