精进，如何成为一个很厉害的人---采铜著

第一章： 时间之尺  我们应该怎样对待时间

一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人

一、“郑重”态度：不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真专注投入当前事宜

信守本心，知轻重缓急，尽全力无保留将事宜完成

二、不同时间视角划分（过去、现在和未来）

1、积极过去视角：积极心态怀念过去的美好，容易忽视当下的快乐

2、消极过去视角：消极心态回顾过去负面经历，容易造成心理问题

3、享乐主义视角：及时行乐，尽情享受当下；不良习惯容易产生

4、宿命论视角：命中注定，无能为力，顺从安排的

5、未来视角：往前看、为未来谋划

五种视角各有优缺点，我们应该采用混合和折中的方式：多采纳积极过去视角、享乐主义视角和未来视角，在三者中取得平衡，随需应变；少采纳消极过去视角和宿命论视角。

工作大部分采用未来视角，毕竟强调计划性、执行度和效率；

下班休息就得采用享乐主义视角，尽情休息

积极过去视角适合跟家人一起回顾过去的时光

三、平衡时间观和延伸当下感（十条建议）

1、活在当下：不瞻前顾后、不左顾右盼，不患得患失；

2、严肃对待时间：思考时间对我们的价值并加以利用；

3、留意自己拥有的空间并享乐：找到自己的独享时刻，不要疲于奔命

4、反思自己和其他人的时间视角：认识自己和他人的异同，换位思考

5、从现在出发联结过去：过去并没远去，它对于今天的仍具有意义

6、并不完全沉醉于过去：比过去更重要的是现在

7、制订实现目标的计划：未来视角然跟我们的行动更加有序

8、平衡计划和非计划时间：由于随机性和不可预见因素，我们的生活不能完全被计划，平衡计划和非计划就是在未来视角和现在视角之间找到平衡点

9、视未来存在于当下：未来并非遥不可及，他的出现即将到来的每一分每一秒

10、对未来保持积极的态度：既然未来难以预测，那么以积极的心态面对它能然跟我们当下更有行动力！

对五年后的自己提问

未来分为近期（几个小时、几周、几个月）和远期（几年）

1、近期未来视角：具体情境考虑更多的是怎么去做，可以立刻实施的行动

2、远期未来视角：规划时着重考虑目标的价值和意义

五年设想可以用情景化、具象化的方式构想远期未来，把时间拉近，是未来鲜活生动气啦，有利于实施的角度去具体设计实现未来的方式；考虑确实具有可行性后才去做

3、处理好“远期未来”和“近期未来”，可以采用：

a、使远期未来的目标更加具体化、情景化和可实施；

b、降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度

判断一件事是否值得去做：收益值（当下）和收益半衰期（收益随时间衰减的速度）

1、高收益、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与大牛进行一场意味深长的谈话

2、高收益、短半衰期事件：买当季流行的衣服；玩一下手机游戏；吃一顿自助餐

3、低收益、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能学习；认真回复一封友人的邮件

4、低收益、短半衰期事件：挑起或参与一次网络插架；漫无目的的刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私

少做短半衰期的事件