当我们预感到可能出现的危险或风险时，产生不确定感或者不可控感，甚至产生无力感，进一步出现焦虑、抑郁症状，这是缺乏安全感的表现。
安全感是我们渴望稳定、安全的心理需求。缺乏安全感是现代人常有的困惑，当我们长期处于这种困惑之中，这也许是一种心理疾病，可能是我们的思维习惯出现了问题。
我们常常会遇到这几种情况：1、头一天觉得生活如此美好，心情特别愉悦，次日就突然感觉情绪低落、生无可恋；2、给朋友发一条微信，对方迟迟未回信，感觉对方没有在乎自己；3、总感觉别人在背后议论你，总感觉别人对自己的能力不认可；4、工作上出现问题，总认为是自己的责任。
看似合理正常的感觉，其实就是不安全感，这些感觉本质上就是认知扭曲，我们对自己撒谎，连我们自己都意识不到。造成不安全感的认知扭曲主要是三个方面：1、情绪性推理；2、过分猜测他人想法；3、一味揽责。
[1] 情绪性推理
情绪性推理是指一个人倾向于把感觉当做事实。其实，生活没有那么大起大落，没有那么戏剧化，也没有那么复杂，变化的只是我们的内心情绪而已。情绪性推理不仅让自己没有安全感，还会影响到你和别人的关系。比如夫妻之间一方看到伴侣与异性有联系，则认为对方出轨，产生不信任感；比如同事之间，你感觉某人不喜欢你，则认为此人处处与自己作对，进一步产生敌意。
[2] 过分猜测他人想法
过分猜测他人想法指的是你认为你知道别人在想什么。这个思维习惯双向循环，首先你的不安全感会让你去猜测他人的想法，然后你会相信你猜得对，认为他人就是这样想的，这种认知转而会让你更没有安全感，进一步形成恶性循环。其实，过分猜测他人想法反而说明这个人内心是自卑的，潜意识里觉得自己不如别人，别人比自己强。
[3] 一味揽责
一味揽责是指不管发生什么事儿，都认为是自己的问题，把责任都揽到自己的身上。比如，朋友情绪低落，你会觉得自己不是一个称职的朋友而自责；比如，家人抱怨几句，你会觉得自己没有尽到应有的家庭职责。总之，不管发生什么事情，最后都肯定会归结到自己身上。
上述的情况在日常生活中，每个人都或多或少遇到过，如何改变这种认知扭曲呢？通过三个有效方式来增强我们的安全感。
[1] 审视自己的想法
很多时候，我们自己都没有意识到自己的认知扭曲，我们的直觉和所谓的第六感都说明不了什么，算不上证据。审视自己的想法，核心是除了自己的感觉之外，要找到能够证明内心想法的证据。
[2] 用行为来影响思维
不安全感，从根本上来说，来自于自我怀疑，以及对自我的不确定，所以你要主动地用行动去影响你的思维，思维与行为本来就是相互影响的，如果你的心里没有安全感，可以先通过你的行为表现得很有安全感。
[3] 提前给自己打预防针
我们在质疑自己的能力、价值和表现的时候，会产生非常大的不安全感，绝大多数人要不就是高谈阔论试图证明自己的价值，要不就是试图去取悦所有人。实际上，你可以提前给自己打预防针，给自己灌输一些现实点的预期，例如，不管我做成什么样子，总会有人做得比我好、比我更聪明。直面自己的不安全感，你会发现也没什么可怕的，还有点无聊。
从根本上来说，不安全感来自于对自我的怀疑，我们没有办法控制别人的思维和感受，也决定不了别人的眼光和态度，我们能做的就是做好自己能够做到的事情，全力以赴，不负此生。
