目标践行第 20 天
运动
跑步4.7km+ 腿部训练
史密斯深蹲单边15kg *4组
跨步蹲 20kg*2组+25kg*2组
坐姿腿屈伸 37kg *4组*12
俯身哑铃侧平举 7.5kg*4组
坐姿向上推举 32kg 4组
哑铃侧平举 10kg 4组
哑铃前平举 10kg 4组
罗马椅侧屈 3组
感悟： 锻炼了有一段时间了，但是体重一直没下来，应该是自己的饮食依然没有控制好，所以最近强制自己少吃米饭和脂肪多的肉类，多吃碳水化合物，水果，并且控制好食量。 依然保持好自己做饭的习惯，做一些健康减脂的菜肴。
做饭—— 土豆泥，虾仁炒蛋，蔬菜沙拉
读书《平行美利坚 》
很多时候，我们所听到看到的信息都是二手加工过的信息，但是我们大多数人都不愿意去深度思考，去分析信息背后的真实性，可信度，所以很多时候群体的非理性行为就不难理解。就像自由君曾经在音频里说的一句话：你亲手触碰的，才是最真实的世界。 这也是我非常喜欢的一句话，所以对于一件事物的本质，对于世界的探索，我会尝试着自己亲自去完成，去体会。
今天看的是《平行美利坚》的教育部分，其实我们之前一直有一个误区，就是相比欧美的孩子，我们中国的孩子实在是太苦太累了，平时除了学校布置的作业，家长还要布置家庭作业，周末有各种各样的兴趣班，而且知识的难度也远大于欧美国家，所以我们觉得中国的教育是非常严格的，而美国的教育是相对宽松的。其实美国的教育一点也不宽松，只是相比中国的教育，美国教育的不同阶段的侧重点不同而已。在相对低龄的阶段，美国更注重培养孩子的性格，个人品格，尽量在孩子很小的时候就塑造他们的独立人格。所以自由君在书中提到，在美国如果你遇到一个孩子，和他们讲话的时候会完全感觉不到是一个孩子，而是觉得是一个“小大人”，你们的说话是平等的，这和父母从小对他们的教育是离不开的，而且美国的教育除了学业之外，还有很大一部分是孩子的社区活动，兴趣爱好特长方面的培养，因为他们的大学录取在这方面就占了比较大的一部分比重。但是相比之下，在中国，几乎绝大部分的父母在孩子小时候，应该说大学阶段以前，都把过多的注意力放在了孩子的学习成绩上，至于生活，经济父母几乎处于一种全部包办的情况，很多孩子在拿到好成绩的背后，其实牺牲了一部分在社会独立生活的能力，这也是为什么我们中国的学生相对比较少能够申请到美国顶尖学校的原因。
马云曾在公开场合说，阿里招收员工不喜欢从小到到成绩都是第一第二名的学生，他比较喜欢那种成绩排个第十，然后其他方面表现的很优异的员工。毕竟不是人人都要去当科学家，数学家，我们的社会更需要的是能懂得生存法则，能够独立创造价值的学生。相比中国大学，有统一的教材，固定的班级，老师和同学，学生的学业大多依赖于老师的上课以及教材的内容，很多学生可能在大学里混混日子到最后突击一下也能毕业。而美国的大学则需要学生自己主动去学习和查阅大量的资料，论文，调查大量的数据来完成老师的作业，课题还有毕业论文，所以在美国的大学学生的学业压力是很大的，并不是轻轻松松就可以毕业拿到学位证书。 这也是为什么美国有这么多全球顶尖的大学，而我们很多中国的学生挤破头也想去美国留学的原因。
