梁冰瑜伽（开肩）

第一课

肩颈疼痛处理思路--处理胸椎灵活度--处理肩胛骨灵活度-处理肩灵活度--处理肩颈

1.右手用力推椅子

2. 肩胛骨靠近胸椎

3.检查3个固定（肩胛骨腰椎骨盆）

4.半扭转胸椎

1.双手推椅子

2.肩胛骨靠近胸椎

3.扭转肩部（保持腰椎稳定）

4.加肩胛骨向前顶

开角式

1.右臂外旋卡在内侧脚

2.保持下半身稳定仅弯曲胸椎

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