张雲芳 焦点解决网络课程学习坚持分享第791天 20210614本周第 次（约练总286）
看到真相，接纳自己，哪怕有很多地方需要改进，也要理解自己，拥抱自己，积极的不改变自己。
当下的自己可能因为之前的种种经历，内在有一些伤痕，但这是正常的，多数人都可能有这样的经历。
当时我们没法选择和改变环境，有那样的经历，曾经的那个自己可能也挣扎过、改变过，但迫于环境的压力，自己的力量又太弱小，可能撞的头破血流也没有走出那个环境，然后只能呆在这样的环境里生活，在那里，也许有压力重重的时候，也许也有喘不过气的时候，也有很无力的时候，但她都坚持下来了，留着一丝丝力气坚持着，她没有什么希望，只是精神上活着就是最好的，想想，走到现在，她已经很不容易了，她需要现在的我们去拥抱她，给她温暖和爱。
可能你没有被温柔的对待过，也不知道该怎么去爱她温暖她，然后就沿用之前的模式，一不留神可能就会去控制，让她按照你的想法去做，否则你就会很生气，这让她精神上很不舒服，然后就会反抗，她的反抗让你很愤怒，也很纠结，愤怒可能是一触即发的反应，不由控制的自动化反应；纠结是因为你觉察到自己的控制或许是不对的，因为你没有尊重她的想法，没有把她当作一个独立的生命个体来对待，两种情绪交织在一起来回撕扯、纠缠，特别痛苦。一方面是不接纳自己的原有反应模式，特别愤怒，其实也是不接纳当下那个自己；另一方面想拥有新的自己想要的那种模式，但那种模式需要我们在觉察清醒的状态才有的反应，一旦陷入无意识状态，可能会忘记，觉察到了又感觉很无力。那种想改变的心似乎要撕裂自己一样，特别痛苦，因为不接纳可能会更加痛苦，这对改变现状似乎也没有很大帮助。所以，不管遇到了什么问题，或者清醒，或者无意识又返回到之前的模式，都要学着看到那个努力的自己，那个已经尽力的自己，那个不容易的自己，当看到她的不易之后，我们或许会更容易接纳那个自己，和那个想改变但却没有太多力量的自己在一起，感受她的努力和不易，然后一起面对当下的问题，或许我们就有了更多的力量了。
