1、主题是什么？
找不到生命的意义，感觉生无可恋
2、事件是什么？
自己的手指夹伤了，婆婆在旁边说了一些让自己听着不开心的话题，指头的疼痛心里的不痛快一起折磨自己，烦透了。
3、即时反应是什么?
为什么有人竟然如此，没有情商，不知道什么时候该说什么话会让别人心里舒服一点，还自以为是的认为自己很好。
4、此刻身体的感觉如何？
指头钻心的疼，心里烦透了，委屈死了，眼泪哗哗的流。
5、内在对话是什么?
离开这里离开这个家，没有人能明白我，内心需要什么?
6、内在感受是什么？
为什么，总有人跟我对着干不管是生活上还是工作上，跟我想的完全不一样，简直就是上天派来故意折磨我的。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
思维方式完全不一样，需要的东西也完全不一样，他好像总喜欢表面的东西，喜欢装出来的东西不管内心，真正的想法是怎么样的只要你表面上做得好就行，但是在我看来那完全是一种虚伪的表现，我宁肯故意不去做，也不会做出任何虚伪的东西来。
还有就是自以为是，总认为自己做的，吃的都是最好吃的做的事情就是最对的，说的话就是最合理最恰当的，礼节就是最全面的。
8、发现自己有什么限制性信念？
不喜欢跟这样的人一起,从很久给他了一个定义，然后无论他做什么事情，都不会被自己接纳，对这类人的宽容性很差。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我们的思维模式不同，它用了他认为的方式来对我好。
10、可调整的回应和选择是什么?
减少接触
11、我的选择！
把他们当做我人生的试金石，然后来锻炼自己的一只，增长自己的经验看清人生的道路。人这一辈子所受的磨炼都是一样的，要不然老天怎么会派，这种类型的人来到我的身边跟我的生活息息相关。
