闺蜜艳艳在群里求助：“肚子上肉多怎么减？最近这几天又胖了好几斤呢!”
“减少主食的摄入，特别是晚餐”
——“晚上都不吃主食，感觉没有用”
“吃完饭半小时内不要坐着，要站着多走走”
——“吃完饭就想睡觉，好饿，晚上不吃我会死”
“那就多运动吧”
——“每天下班累得要死，一点儿都不想动”，只想躺在床上
这不是艳艳第一次在群里嘟嚷着自己的减肥大计，无奈每次的借口又是多多，这时群里的姐妹说
“开心就好啦！多吃一点没关系！”
“你又不胖，不用那么为难自己。”
其实，每次遇到这种管不住嘴迈不开腿的口号行动患者，我都很想认真的凝视对方的眼睛“你确定你想变得更好吗？”
不要把自己想变好仅仅停留在口号上，要行动起来，更要对自己的意志力自如掌握。
意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要” 这三种力量。其实，我们每个人都是天生意志力薄弱的人。
曾经我是一个130斤的胖子，那时刚大学毕业，在学校时只顾每天吃吃睡睡了，不知不觉每两年时间长了快30斤。望着镜子里的自己，也着实着急，但又没有什么好的方法。
毕业以后在母亲的督促下，开始了我漫长的跑步减肥。刚开始跑一公里都气喘吁吁，每次在感觉快要上不来气，腿要累掉的时候都告诫自己，要提高自己的意志力。每次早上起床的时候是最艰难的时候，夏季还好，冬天是真的不想动。可是望着自己又有什么理由停下来呢？难道不是自己嚷嚷着要变得更好吗？
坚持再坚持！跑步距离也由刚开始的一公里，到三公里、五公里到八公里、十公里，甚至半马，体重也不知不觉降了下来。经过四个寒暑往来，终于降了二十斤。体重降了下来，不知不觉也变得美了。
我们都想要自己变得更好，我们大多数人又是意志力薄弱者，薄弱的意志力也很有限。意志力在日常的生活中消耗，使其削弱，这些日常比你能想到的还要日常，比如开车路上对横冲直撞的行人你忍住了破口大骂，吃饭时被热粥烫伤了嘴，上班时没有赶上电梯还要等下一趟。意志力就在这些不经意当中被消耗。
这时你会问“有什么应对方法吗？”答案是肯定的
把最重要的“我想要”做的事情放在意志力最强的时候推进，处理顺序排在第一位；
适当补充糖分，让大脑摆脱饥饿感的影响，不会被资源不足而分散注意力；
训练意志力，提高意志力的上限，从简单的方法入手。
比如增强“我不要”的力量：不随便发誓，坐下的时候不跷脚，用不常用的手进行日常活动；
增强“我要做”的力量：每天都做一些事（不是已经在做的）用来养成习惯；
增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，如支出、饮食。
意志力的天敌就是各种诱惑，各种看起来不起眼的诱惑也会消耗你的意志力，慢慢使其土崩瓦解。
“我已经一周锻炼三次了，必须吃一块提拉米苏奖励自己。”
“我已经学习很长时间了，可以看一晚上电视休息一下。”
“我这周都没有出去吃饭，应该买件衣服犒赏自己。”
这些看起来都是很小的事情，可结果却不容小觑，我们忘记了我们薄弱的意志力后面有诱惑如影随形。
提高我们的意志力，必然要应对各种压力。而有效解压方式包括：锻炼或参加体育活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。
变好不易，时刻考验我们的意志力。
意志力有限，把重要的事情摆在第一位；
意志力脆弱，要保持轻松，不要有太大压力；
终有一天，你会变得越来越好！
