图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
1.体式中有一个很大的问题,手臂力量太弱,四肢支撑式,起重机式,头倒立式都不能顺利完成。需要加强手臂力量
日常坚持俯卧撑练习来改善!
2.腿的后侧跟前侧肌肉太紧,神猴哈曼奴式,加强侧伸展式下不去
日常加强腿部前后侧的肌肉的拉伸来改善(骑马式,新月式,三人互动手法拉伸)
3.肩关节的不够灵活,手臂上举山式,牛面式手臂位子不到位
日常加强肩关节活动,改善肩关节僵硬
(摩天式,后侧祈祷式,手后侧交口上举)