5.20号作业25个体式拍照

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1.体式中有一个很大的问题,手臂力量太弱,四肢支撑式,起重机式,头倒立式都不能顺利完成。需要加强手臂力量

日常坚持俯卧撑练习来改善!

2.腿的后侧跟前侧肌肉太紧,神猴哈曼奴式,加强侧伸展式下不去

日常加强腿部前后侧的肌肉的拉伸来改善(骑马式,新月式,三人互动手法拉伸)


3.肩关节的不够灵活,手臂上举山式,牛面式手臂位子不到位

日常加强肩关节活动,改善肩关节僵硬

(摩天式,后侧祈祷式,手后侧交口上举)

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