美好的圣诞节，我想送你一份特别的礼物。
它是让人心情愉悦的糖果；能够扫除疾病的良药；更是家庭和谐的秘诀。
它就是——多巴胺。
如果你觉得自己的记忆有待提高，生活缺少了一些乐趣，别着急，你可能只是缺了一点多巴胺。
增加多巴胺的方法有很多，大致有以下四类。
001满足身体的需求
如果一个人多巴胺日常稳定数值是100，那么一顿美食就可以让这个数值达到150。
如果是和亲密的人一起用餐，比如知己亲朋，这个数字还可以增加20-50。
如果你吃的食物里面，有富含酪氨酸和能抗氧化的食物，如坚果，豆制品，奶制品，鱼类，新鲜绿叶蔬菜和水果，这个数字还可以增加10-20。
比如这个圣诞夜你就可以和喜欢的人，去喜欢的餐厅吃一顿海鲜大餐。保证你的多巴胺节节高。
口腹之欲满足了，还需要来点“情”。
都说男大当婚，女大当嫁。在我看来，这也是为了增加多巴胺。甜蜜的恋爱和婚姻关系会促进多巴胺的分泌，让人保持年轻和活力。
如何经营你的两性关系和家庭，也决定了你的幸福指数。
还有一种众所周知的方法，就是运动，30分钟的散步就可以让人的多巴胺分泌增加。
002增长心灵的智慧
书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，书中还有多巴胺。
当我心情低落的时候，我会拿起自己喜欢的经典书籍，随意翻开，书中的语句往往能够让人福临心至，茅塞顿开，此时再配上一段略带欢快的音乐，什么烦恼都会忘记。
不仅仅是看书，和智慧的朋友一起聊天，点醒你的一句话也可以让你的多巴胺增加。
读书，听音乐，聊天都是滋养心灵，增长智慧的方法，心有所得，自然快乐。
003开启新鲜的世界
世界那么大，我想去看看。
这可不是一句戏言，去到一个陌生地方，第一次的尝试，增长的见闻，结识新的伙伴……当大脑和身体在享受新鲜事物的时候，神奇的多巴胺就在分泌。
从小我的长跑成绩就在及格边缘徘徊，跑上一圈，脚底就像灌了铅。但是当我第一次沿着海岸奔跑，明明已经走了一天，身体却充满了力量，海风好像在我脚底装上了发条，那天我破天荒跑了5km。
有生之年让自己的眼界宽一点，再宽一点，心变大了，多巴胺自然不会少。
004付出会获得更多
利他，是最好的利己。
让自己快乐的最好方法是帮助别人快乐。
每当小伙伴有人生方向或是文案类的问题来咨询我，最开心的莫过于那句感谢和对我回答的肯定。心底溢出的那份满足，我猜多巴胺数值应该高达400+了。
作为领导，你是否让员工得到了满足和幸福？
作为妈妈，你是否让孩子因为你得到了滋养和成长？
作为伴侣，你是否让另一半心生愉悦，非你不可？
作为子女，你是否让父母为你骄傲，安心生活？……
一个微笑，一句肯定，一句感谢，一个拥抱，一件礼物，都足以让对方快乐。
神奇的“快乐因子”，如果你心情低落，你需要它，如果你心情愉悦，请你散播它。它让人享受生活，保持年轻。
当然，这里指的多巴胺都是由自身合成，而非靠药物获取，凡事盈满则亏，哪怕是多巴胺也是一样，过多的多巴胺会让人上瘾，自身合成或是摄取相关的食物，就不会有风险。
快乐圣诞节！这份礼物，你收到了吗？
感恩陆妈妈的智慧，一直增长着我的多巴胺。
