黑暗是因为光的不在，我们无法对黑暗做什么，但我们可以去寻找光。
首先我们需要先慢下来，停下来，因为在黑暗中看不见，越努力可能受伤越多，越撞的头破血流，当我们能够慢下来停下来的时候才能够了解黑暗，才能够想办法找资源，创造光，也许是一根小小火柴，慢慢再找到一个蜡烛，一根木棍，一堆火，星星之火可以燎原，只要呼吸还在，生命还在，就还有希望，黑暗正好让我们有机会能够休息，可以让我们疗伤，蓄积力量，等待机会，再次出发。
负面情绪的产生是因为爱的不在，爱是本自俱足的生命之光。
当我们陷入负面情绪，被情绪所控制时，有时往往伤害了别人，也伤害了自己。当我们处在情绪中，是看不到对方的，也不知道对方真正需要的是什么，也不知道自己真正需要的是什么？我为你做了那么多，我那么爱你，那么需要你，为什么你就是看不到，感觉不到呢？是不是眼睛瞎了，脑袋残了，良心被狗吃了，我感动天感动地最后只感动了自己，有时候我以为爱会很容易，就是拼命的为你做事情，我爱你胜过爱我自己，我那么在乎你，对你关注那么多，可你觉得窒息，你可能只想要：你还是爱你自己吧，给我一点空间吧，相信我可以做好吧，不要总想着弥补改错吧，那已经不是我现在的需要了，所以做的越多错的越多，伤害越大，你给的不是她想要的，你还很委屈很伤心很难过很挫败很无助很愤怒，所以这个时候如果能够停下来，就可以减少伤害，思考真正的方向在哪里？怎样的给才是正确的，有效的。
我们不是要去打败，消灭负面情绪，不是要消除黑暗，我们需要停下来与黑暗同在，了解黑暗的本质是什么？当我们能真正了解负面情绪在提醒我们什么的时候，就会有明确的方向，知道我现在处在哪里，我真正想要的是什么？看看我有哪些资源，我可以用哪些资源去得到我想要的，然后从最简单最容易做的开始，有时候等待也是一种做。
每个人在刚出生的时候，都是有本自俱足的有生命之光的，当孩子第一次学会翻身的时候，他是会很开心的，也是会很自信很欣赏自己的，当他开始学习走路的时候，摔过无数次跤才学会，他那个时候也是很相信自己一定可以学会的，从什么时候开始我们变得慢慢的不太相信自己，开始否定批评指责自己做的还不够好。
我们习惯用批评指责否定的手段，遮住孩子的生命之光，让他也处于黑暗之中，然后用我们的欣赏，鼓励，这种方式借他一个手电筒，所以你的光指到哪里他就到哪里，所以你鼓励接纳欣赏的方向就是他努力的方向。你鼓励他，夸奖他，欣赏他，他就会觉得做得对，做得好，做得值。如果没有被鼓励被欣赏被看见，就会感觉做的不对不好，是不是我做的还不够好，是不是我还不够努力，为什么还是不能让你满意呢？我怎么做才能让你满意呢？开始否定自己，开始变得迷茫，无助，无力，愤怒，没有方向，所以你期待的方向就是他努力的方向，好像永远也走不出黑暗，永远需要借光，你关掉手电筒他就不知道该往哪走。我们就是用这种方式对孩子进行控制的，我们也是从小被这么训练的，我们也很擅长自我批评，自我否定，把我们自己的生命之光遮的更加严实，现在我们需要做的是停下来，停止对自己的批评和否定，不再继续的添砖加瓦，生命之光总有一天会透出来，只要生命之光还在，希望就还在，总有一天我们就能走出黑暗。
