2018.7.19-7.22，我参加了广州善导公益发展中心举办的“参与式培训TOT研习班”，这是我的一次新生之旅。

7月18号晚上，我没有和另外三位同事一起过去。打算19号起早过去直接上课，少住一天可以多陪一晚宝宝。

18号晚上，在和珍珍、佳佳、亚飞我们四人的微信群里，不断收到他们三位发来的一线消息。七拐八拐进了村子里，马路两旁都是玉米地，吃晚饭到住宿地方之间有一条石子路，黑漆漆没有路灯，路两旁杂草丛生。

到了住宿地方，亚飞彻底崩溃。三伏天没有空调，窗户没有纱窗，要么关窗闷得慌，要么开窗喂蚊子，准备洗澡了竟然没有热水。然后亚飞决定放弃了，明天一早打道回府。

我看着群里一条一条抱怨的信息，那一刻甚至也有一点打退堂鼓。

不过后来心里有个声音出来：这次工作坊是我期盼很久的，我非常期待了解和学习TOT协作，即便住在帐篷里我也要去参加。

站在今天回头看，特别开心自己follow my heart。因为，所得远远超过之前所想。

这是一次新生之旅。

从哪里说起呢？

就从18号说起吧。那天我在群里说我19号一早才赶过去，就有伙伴（那时候彼此还不认识）在群里@我说她明天开车去可以到俸伯站接上我。这样我就不用打车了。

19号一早出门坐上地铁，才想起来忘记带毛巾了（住宿地方不提供），就在群里问营地附近有没有小卖铺，杨金（工作坊后勤负责人）说附近没有商店。然后就有伙伴（工作坊结束后我去翻看聊天记录才发现竟然是李迪，哈哈）在群里@我说他多带了一块压缩毛巾可以给我用。

两间小事，大家都还没见面，互不了解。两个伙伴就给了我这么多期待之外的友善和帮助。感动且开心，对这次的活动就有了莫名的好感。

到了九号工社，赶在最后一波吃了早饭。早饭是馒头、鸡蛋和粥，还有酱豆腐和榨菜。我吃得好香啊！真的特别好吃，后面连续吃了三天，还依然觉得特别好吃~回想起来还会十分想念~

然后跟着永俊一路走到教室，白天这条路走起来就完全没有前一天晚上那么恐怖了。反而好久没有亲近自然的我走在咯咯愣愣的石子路上，听着阵阵鸟鸣，闻着青草味的空气，心情很轻松，让我想到了小时候放暑假回老家农村时的快乐时光~

D1

学习团队的建立&协作者的7项基本技能

第一天一上午的时间都在创造“一个有安全感的学习环境”，以让参与者能够走出舒适区，进行更深入的学习。

建立一个容器

它为参与者们创造了一个有安全感的学习环境，让他们能够走出舒适区，进行更深入的学习。一个好的“容器建设”能帮助小组成员表达不同的情绪及想法，引导他们自我开放，并帮助参加者思考“谁在这个空间里”。

第一天上午，整个工作坊的节奏是比较缓慢渐进的。用充裕的时间让大家在舒缓自在的氛围里建立情感链接以及对自己、对空间、对伙伴的安全感，是十分值得的。

活动：

1.  空间游走

培训的场地是一个很大的木屋，取代桌椅的是五彩斑斓的地垫。四天的旅程我们就在这个空间里席地而坐，做空间游走时H会让大家随意地在空间里走动，没有顺序、方向的要求。

游走一共做了3次，配合着参与者安全感渐进的节奏，目的是分别是与自己连接、与空间连接、与他人连接。

第一次游走，H让大家感受脚接触到地面，避免了刚开始大家的眼神接触产生的尴尬，体会集中在自己身上

第二次游走，参与者在空间里的流动，哪的人多，哪的人少，平衡随机喊停，让参与者与离自己最近的伙伴有个对话“介绍自己的名字，分享早上起来后的一个新发现/新鲜事”

围成圆圈做分享。

第三次游走，H随机喊停，让参与者与离自己最近的伙伴有个对话“身上的哪些特质可能帮助自己成为一个（好的）协作者”。这个问题也让参与者与工作坊的主题有了初步的连接。

大家提到的协作者特质有：-共情、听到不同声音、整合信息、领导力、坦诚开放、聆听（听懂、联结）、复述确认、观察与感受等

2.  自我介绍

围大圈，每人请站到前面用1分钟自我介绍。

这时张睿表达了不一样的声音，问是否可以坐在原地做介绍而不是站到前面。

H问了张睿，你觉得站到前面有哪些你觉得不好的地方

张睿说感觉大家都只能看到自己的腿，不够尊重听众

H用平和、关注对方眼神但坚定的语气说，哦好的，那就请带着心站到这里来跟大家说，好吗。

H是协作者，协作者有一个角色是引导，以及在感觉容器足够稳固时给参与者们提供更高风险的行动机会来扩展每个人的边界。因此在这个细节的处理上，H先了解了原因，同时用平和关切而坚定的方式引导和坚持了。这个环节也让参与者尝试了更高风险的行动来拓展边界。

3.  学习伙伴

在大家自我介绍结束后，H让大家随机游走，找到想再聊一聊的伙伴。我一直对非暴力沟通很好奇，正好有一个伙伴-李迪是做非暴力沟通工作坊的，就直奔他过去。

H看大家基本都找到聊天对象时喊停，然后告诉大家你正在聊的伙伴就是这四天的学习伙伴。

这个设计的用意是跟随大家的兴趣和特质自由组合，而非通过任何外界规则来搭配。

而学习伙伴之间因为自由组合，相互之间的亲近感会更强。这样的组合也有助于下午七项协作者基本技能的练习，因为练习是从聆听开始的。

为了增进学习伙伴之间，以及每个人对工作坊的安全感。H让学习伙伴之间相互以下面的句式来做交流：

有我作为你的伙伴，你会很开心，因为….

在这个工作坊中，我可能需要的支持是。。。。

设定一个相互庆祝的方式

4.  梦想圈

大组分享，每个人来到这里希望实现什么梦想。

协作者有意用了“梦想”而非“目的”，是为了让大家把注意力从具体的事情上转移到更深层背后的期待和需求上，“梦想”二字也更可以海阔天空地去遐想。

等大家都说完后，H用完成时来念出了每个人的梦想。

比如有伙伴的梦想是：认识自己，学会协作。H就说“XXX已经能够很好地认识自己，而且学会了协作”。

我来这里的前一天，刚刚和家人发生了很严重的争执。从不对公婆发脾气的我，这次不想再压抑自己跟公公大吵起来。在工作中也常常觉得困惑迷茫，我的直属上级性子比较急，也比较强势，我常常觉得在跟对方沟通时彼此各说各话，这让我觉得挺痛苦的。

带着迷茫、灰色、负能量的心情参加工作坊，我说自己的梦想是“认识自己，化解抗拒”

奇妙的是，四天后的我们的确全部都实现了当初的梦想。

想到李迪朋友圈中的一段话：再次强调你的愿望至关重要。“去海边打水，你至少要拿个桶，不要只拿把小勺，否则孩子们会笑你”。

5.   做约定

H有意用“提醒/约定”代替“规则”，让大家说说未来四天如何做可以对大家更好

6.  家庭组

H再次把大家打散。特意让来自同一家机构/相同议题背景的人站到不同的队伍里，然后分成4个“家庭组”。每个家庭组分别负责一天的各种任务，包括能量观察、热身活动、海报拍照和课程回顾。

有趣的是家庭组起名字的过程。

我和思阳、Q叔、鑫一、小猿还有睿姐在一组。在之前的环节小猿表达过对于“为什么人与人要沟通呢，自己做自己的事情不好吗！”的困惑。而沟通又是协作的一个最基本的存在形式。为了突出这份困惑以及回应工作坊主题，我们组决定叫“不沟通会死吗！”小组。

其他三组的名字也是各显神通，分别是“不能叫不二家”、“一家养生”、“好爸爸”。

“不能叫不二家”小组，是因为小组成员对于自己二不二有不一样的看法，有的觉得自己不二，有的觉得我就是挺二的啊。。。

“一家养生”小组，是因为小组唯一的男士是一个中医大夫（后来就被大家戏称为“王教授”）

“好爸爸”小组，是因为唯一的男士是姓郝。。。

第一天的下午-协作者的7项基本技能

经过一上午时间建立安全场域，到了下午大家已经对场地和其他参与者有了基本的安全感。正式的学习开始了。7项基本技能分别是：聆听、简要表述、追问、开放性提问、复述确认、归纳、整合。其中细致、有建设性的聆听（找出积极面、问题、困难和张力）是协作最基本的技巧，因为其它的协作技巧都建立在有效聆听的基础之上。因此下午用了比较多的时间来了解和练习聆听。

1.  聆听

H让学习伙伴之间分享“你最近遇到的困惑/挑战是什么？”而且讲明这个对话只在两个人之间发生，不做全体分享（建立安全感）。

我是在这个环节，开始对工作坊建立了真正的安全感。我和李迪分享了我最近遇到的很大的困扰，李迪是很专业的非暴力沟通咨询师，当他听完我讲述后，说“所以你需要理解，是吗”，哇，那一瞬间我眼泪差点就夺眶而出，赶紧低头遮掩过去。

我感觉到自己被理解和被看见了，这是很长很长时间以来都被我忽略和不以为意的，而且我并不知道压抑自己会带来很多连锁问题。实际上如果不能很好地照顾自己，看到自己，是没有办法很好地应对外界的各种需要和问题的。

聆听（listening）和听到（hearing） 的区别：

聆听是主动的，带有关注的，寻找意义的

听到是被动的。

聆听好像是一件很容易的事。但在现实中，我们觉得在聆听，但实际上我们只是听了我们想听的！

聆听要点：

●听背后的感受、深层次需要和想表达而未表达出的信息

●以双方舒服的方式进行眼神交流

●听对方，也要听自己，感受自己内在的声音

个人聆听技巧的自我评估

然后H发给大家调查问卷，大家来评估自己的聆听技巧和深度聆听的程度。

2. 开放式提问/追问

●开放式和封闭式问题的区别（是否设限、设范围、给选项）

作为一名协作者，提问是非常重要的，提问是为了让大家参与进来，让每个人都有机会去反思、思考、发现、并自己做决策。

启发点：

●协作者知晓方向与产出，拥有清晰的目标有助于选择是否提问以及追问

●协作者对提议有理解和准备，方能通过提问帮助参与者更深的思考

●协作者要跟随参与者，也要带领参与者（感知，又非控制）

●让问题回到主线的提问方式：所以你刚分享的和问题之间的关系是什么？

1. 简要表述

为什么要做简要表述

●帮助议题聚焦

●促进参与者理解

如何做简要表述

●提前有所准备（提纲、节点进度整体把握）

●语速慢下来，对时间有感知和概念（即不会超时也不会太早结束）

●用举例、比喻、画图的方式说明观点

●可参与总-分-总的架构

●协作者要说“人”话，即根据参与者的习惯风格以及语境来调整用词

2.归纳

●站在对方的逻辑，进行理解与整合

●保持专注度

●用对方语言表达感受

●尝试去看社群特质

●去“术语”化、缩写

3.  复述确认/同义转述

用自己的语言复述参与者说过的话

为什么要复述确认

●对协作者的好处

促使协作者仔细聆听，因为你知道当别人讲完话之后，你要重复一遍。另外可以借机发现是否真正明白对方的话

●对参与者的好处

稳定及厘清。使参与者安心，确认TA的想法值得被倾听。有助于帮助对方将想法大声说出来

●对其他参与者的好处

他们可以再去理解讲话人尝试分享的内容

何时做复述确认？

当分享者讲了一段冗长、复杂或者费解的话，或者当分享者无法用语言清晰表达想法时。

不要频繁使用复述确认，这样会让节奏变慢。

协作者做什么？

记录（一般两人协作，一人讲，一人记录）

协助参与者建立规则

创建安全空间

接纳

关注需求

设置目标

引导呼吸及冥想

顺势而为

搁置冲突及与目标关系比较小的问题（停车场）

协作者不做什么？

不辩解、不冲突、不评价

关于“不冲突”：有些冲突未必是需要的，协作者心里要有这个觉知。

协作者尽量控制自己的表达欲望，把机会给参与者

第一天下午，在讲完7项基本素养之后，三人一组进行练习。

A用5分钟简要表述一件事，B用2分钟做归纳，C用30秒做归纳。这样三轮

第一天晚上，在家庭组内轮流做10分钟的简单协作实践。

因为是晚上，更适合于情绪性和应用性工作，因为太阳下山之后人们的能量向内部转移，所以大家各自选择的协作主题都更生活化和随性一些。我们小组基本上在围绕两性关系开展各种不同主题的讨论与协作（比如你如何看异地恋、情侣/夫妻闹别扭谁先服软。。。）

在讨论的过程中，大家专注聆听，敞开心扉，也不时开怀大笑。每个人都分享了自己和伴侣之间或糗或逗B的事，感觉积攒已久的压力在这里得到了很大释放。。。要知道我已经2年没有这么自在地跟朋友们畅聊了。

第一天晚上，在进入整合训练之前。H示范了双人舞

学习伙伴两个人，A闭上眼，手心向下抬于胸前。B手心向上托起A的手实则只是保持接触而非托起或握住。

随着音乐，B引导A一起跳舞。这个活动中B的角色类似协作者，要既有引导，又非控制。通过双人舞蹈的形式让大家更生动地体验协作者角色。

双人舞是和自己的学习伙伴跳的。在我闭着眼睛，李迪引导的环节结束之后，李迪用严肃而忧虑的眼神看着我，说：我觉得你特别紧张。我自己其实没有特别感觉到紧张，让他这么一说我愣住了，一时不知该怎么回应。后来回想，可能因为当天的心情还处于谷底，身体状态是心情的反应。到了第三条早上，再次跳双人舞，感觉就完全不同了。

现在想来，工作坊的前两天我都是处于能量值比较低的状态，第二天下午实践我提出的协作是“公益人如何安放自己的身心”，潜意识是想和大家探讨身心无处安放的迷茫和痛苦。

但是这一切，都随着第二天晚上的家庭组任务讨论和吃吃喝喝，以及自我疗愈和团队和大自然的能量补充而消散不见了。

第一天的全部活动结束，我和珍珍、佳佳回到房间已经快11点了。不过感觉到我们还在延续这这一天激发出的坦诚交流的状态，在房间里我们又讨论了项目和各种好玩或困惑的事。等大家睡着了估计有凌晨1点了吧。。。

让我没想到的是，我竟然在第二天清晨6点多就自然醒了，而且一点睡意都没有。于是我就起床洗漱换衣自己去九号工社的院子里转去了。

农村的清晨真是自在又舒服呀，山下的鸡舍里有阵阵鸡鸣，远处的树林里有布谷鸟在不停地叫“光棍好苦~”，雨后的清晨的空气是氤氲带着青草香的。我自己在院子里散步还意外发现了一枚野鸭蛋~