什么是充实，并不是你把所有时间都填充完了，叫充实。不合时宜的充实会给你带来更大的空虚，比如，人可以打游戏打一天一夜，但如果你这样做了，第二天起床后，将是更大的空虚感；再比如，有些宅男，喜欢一个人在家看片，然后进行接下来的常规工作，可当他们完事后，强大的空虚感再次袭来。
但是，如果你睡前看了一小时书，并且做了半小时的思考和笔记整理，第二天醒来后不仅仅会精力充沛，潜意识还会提示你，You did a great job, so you are happy!
两者的区别是什么？并不是时间被填充满了，而是主动耗费精力和被动消耗精力的区别，在我们打游戏，追电视剧，甚至是做其它一些能够长时间刺激神经的事情时，我们的精力被迅速消耗，站在你背后的那群人，正是注意力收割的专家，通过收割别人注意力，来达到变现的目的。当你不自觉地被收割了太多注意力，你必然被掏空，继而陷入恶性循环。而主动耗费精力的运动，比如：看书、冥想，运动......因为你是主动耗费精力（注意力）来实现自我提升的目标，所以我们会不自觉地进入心流状态，通常，这样的状态越久，我们的满足感就越强。
现在，你知道了，充实和空虚其实都是相对的。关键在于注意力耗费的方式是主动还是被动，如果是主动耗费精力（注意力），那么生活就充实，如果是被动耗费精力（注意力），那么生活就空虚，仅此而已。
