深度放松脚本
闭上双眼，让你的身体完全的放松。深吸一口气，吸进饱满的能量，再缓缓的吐出来，吐出所有的烦闷和压力。你可以随时调整你的身体，让她处在最放松最自然的状态。请找出你身体最紧绷最用力的地方，让她完全的放松下来。专注在我的声音里，跟随我的引导，所有的声音只会让你更加的放松更加的平静……..
让这放松的感觉集中在你的头部，你的脑袋空空的，没有任何的烦恼，你的压力消失了，你的疲惫不见了。你的脑神经松开了，你的脑细胞柔软了，没有任何的紧绷，没有任何的念头，完全的放松了。你的眉心松开了，你的脸颊柔软了，你的嘴角也放松了。
让这放松的感觉继续来到你的脖子，你的脖子非常的柔软，没有任何的重量。让这放松的感觉继续延伸到你的肩膀，你多年来承担的压力和重担都消失了，没有任何的紧绷和酸痛，肩膀的肌肉也一点点松开了，感觉轻飘飘的，没有任何的重量。让这放松的感觉一直来到你的手臂，上手臂下手臂，手背手心，整个手指头，你手部的关节也完全的松开了，非常的柔软…….
你的身体已经完全的放松了，接下来请你想象你来到了一片广阔无垠的绿色大草原，你就站在这里看向远方，深吸一口气，你闻到了草原清新的气息和泥土的芬芳，你抬头看向天空，蓝蓝的天，一朵朵白云，沐浴在温暖的阳光里。你蹲下身来，摸一摸湿润的青草，感觉好平静，身心都放松了。
当我从3数到1的时候，你会离开这片大草原，回到这个教室。3，你的呼吸越来越平静，2，你的身体完全的放松了，请继续专注的融入在接下来的课程里，1，睁开你的双眼，动动你的身体……
