现在人的生活节奏越来越快，物质生活越来越丰富，外环境污染日益严重，人们对健康研究越来越多，打开电视到处都是养生节目，那究竟怎样才能获得健康的身体呢？

一.乐观的心态。快乐可以杀菌，人在快乐时大脑产生一种内腓肽，这种物质可以增加人体的免疫力。

而忧郁状态心情低落至暴怒时，有害物质的浓度都将增加，盛怒之下的人产生的毒素可以杀死一只小白鼠。

凡事感恩，生气就是拿别人的错误惩罚自己，牢记一句话：一切都是最好的安排。

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二.充足的睡眠。睡眠时身体会做很多的清理和细胞的修复，每天保持6一8个小时睡眠非常必要。

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三.适量的运动。生命在于运动关键是适量，通常提倡有氧运动如：快走、慢跑、跳舞等，所谓适量就是运动过心跳不超过170次。

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四.均衡的营养。吃的好不等于吃的营养，吃的营养不等于吃的均衡，营养的最高境界就是均衡，就像一个大木桶，能装多少水取决于最短的一块木板。

每天的食物应该有二十几种，提供四十多种营养素，主要有七大营养素：水、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素，这些都有摄入量的标准，营养够不够，一算便知。

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以上四个方面是紧密相连的，但最重要的应该是均衡的营养，营养不足时，心情就不一定高兴得起来，心情高兴不起来睡眠也不会好，运动也没劲。

让我们时刻牢记健康的四个法宝，把我们的身体调整到最佳状态，去享受生命的精彩吧！

我是322号星宝宝祁爽，正在参加日记星球第十二期的蜕变之旅，这是我的第6篇原创日记。