觉察日记
1、事件:陪儿子写作业
2、感受：着急，生气，
（情绪如何转换或使用）
3、想法：写个作业这么多的废话，先写完作业在摆弄你的鲁班锁不行吗？
（如何转念）
4、期待：
对自己的期待：多些耐心
对他人的期待：好好写作业
他人对自己的期待：让我玩儿一会儿
（放下.降低.找个替代.抱着期待）
5、我的模式：事情超出我的认知就着急
6、我深层次的需求（渴望）：被认可，被看见
7、满足我深层需求可以做的事：给自己写小鱼，放下期待
8、生命力：我是一个时刻觉察的妈妈。
2022-03-03
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