玩小红书的朋友都知道，前段时间张雨绮很火。

除了在上面分享如何买爱马仕包包、怎样收藏钻石这些让我等普通人仰慕的事情外。

她还特别分享了为了变美，吃胶原蛋白补品得脂肪瘤的悲伤故事，虽然被她的耿直吸粉，但也不得不思考胶原蛋白究竟是个啥？引得女明星也这样热衷。

胶原蛋白本质上是一种蛋白质。

在人体中，这个蛋白是用来黏连组织的，就像胶水把人体的各个组织连接成一个整体。

它能有效保持机体供需平衡，维持机体健康和身体年轻；

也能够锁住皮肤水分，能够有效保湿皮肤维持皮肤细腻和弹性；

还可以维持皮肤弹性和细腻，促进皮肤代谢，抑制黑色素形成，起到祛斑美白的作用；有效的提高免疫机能、抑制癌细胞、活化细胞机能、活化筋骨、治疗关节炎及酸痛。

总之，胶原蛋白对我们至关重要。

但随着时间流逝，胶原蛋白在渐渐流失，特别是过了25岁之后，蛋白质流失会加倍。

如何留住胶原蛋白？

方法一：防晒+补充含胶原蛋白的食物

胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线，所以防晒是重中之重。记住一年四季都要防晒，阴天也不例外，我们经常以为冬天不用防晒，这是大错特错，冬天的紫外线并没有减少，无论走到哪里都要注意防晒。

另外，多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有丰富的胶原蛋白。

还可以多食银耳莲子汤，银耳补充胶原蛋白由来已久，早前慈禧太后就以银耳作为滋养肌肤之用，每日服用。

与 + 花 + 书银耳花，来自银耳之乡，云雾缭绕、河谷纵横，

多晴少雨潮湿环境，再加上天然泉水灌溉。

孕育出的银耳朵型完整、胶质丰满、味道醇美、

滋味源甘甜，养颜美容、滋阴润肤的功效是普通银耳的2倍。

方法二：外用胶原蛋白护肤品

胶质的食物可以补充胶原蛋白，但效果较慢较不明显，因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。

如果选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。

只要坚持做到这两点，虽然不能说让胶原蛋白不流失，但起码可以让它 流失的少 一点，再慢一点。