01
每每受到伤害时，我们常常苦中作乐含泪说出：“ 求心理阴影面积”，这句刷爆网络的调侃，其实是有出处的。
最早提出阴影这一心理术语的其实是荣格，特指我们的人格中遭受刻意压抑的部分。这个部分有可能是因为恐惧、无知、羞愧的消极情绪持续作怪，也可能是因为爱的缺乏所致。
荣格将其定义为“心理阴影就是你所不愿意成为的那种人。”
换句话讲，其实就是我们内心非常排斥的那种人。但更大的可能在于，我们身上也存在这种人格却自知或不自知的藏匿，所以才会特别在意别人在这个方面的表现。
人往往都是对自己关注的事情才会特别的敏感。不管你是否承认，如果静下心来，仔细思考中就会发现，你最讨厌的特质，真的可能会在过往的人生经历中，投射在自己心里。
而你会以存在这样的感受深深不安，当别人的行为一旦和你发生这种深层次的触碰，厌恶和反感的情绪，那一刻就像湖中突然投入的石子，泛起的涟漪在你心湖中扩散。
我生活中有一个朋友，属于那种特别有涵养、说话轻声细语的女生，从小到大良好的家教，让她的人生字典里根本就没有进攻性词汇。
直到面对自己前男友的劈腿，她也是步步后退，除了哭泣，别无他法。以至于对方肆无忌惮，一次次触犯她心里的安全底线。
然而她却因为过度压抑自己，大病了一场结束了这段感情，很长一段时间将自我封闭起来，并常常伴着重度失眠。
她的情况好转，是她的父亲去世后对她打击过于沉重，她不得不求助于心理医生，在医生的要求下，她连续好多天捶打家中的羽绒枕头，一边大声咆哮着，说着一些过去她不曾想象自己能说出口的话。
也许就是这样的发泄举动，让她将自己心理阴影的底盖彻底掀开，脱掉铠甲后，看到那个柔软无助的自己。
她突然第一次清晰意识到，她平时对那些没有教养、甚至有点泼妇相的人群的厌恶，其实是自己内在有着从小要做乖乖女的压抑，她最讨厌的特质，其实形成了某块心理阴影，在她的体内与之共生。
心理阴影里，往往隐藏着我们内心的真实需求，但好消息是，这也是我们最容易发生改变的部分。
没有心理阴影面积的人，几乎是不存在的。除非心已经变成了厚厚的井盖，心理阴影完整的覆盖了自己的所有。这样的人生，未免太过悲观，如一潭死水。
我希望自己心里的阴影面积能够被自我勇敢、真实的触碰，希望它没有变成完整井盖前，还能够透过光, 用另一种新生重现。
02
可是这个世界上，大多数人都是聪明反被聪明误。
他们用一生的气力去隐藏自己内心的这种真实需求，不敢去直面。不断地压制自己的真实愿望，一次次跟内心中那个讨厌的特征作斗争。
就像那个疯狂老鼠的游戏，不停的拿锤子去敲击不同位置探出的脑袋，可总是压制了这边那边又突起。
于是自己一生的气力，全都耗在了这里。这种过度消耗元气的心理控制游戏，危害是相当惊人的。
美国有一位女性心理治疗师黛比.福特，正在积极的推行心理阴影疗法，她曾告诉患者，如果想要改变为自己的生活带来变化，去除困扰自身体内的某种特质，最好是勇敢的直面它。
她建议在纸上列下自己最讨厌的几个人物，仔细分析这些人物身上的特质，就会发现这些特征，究竟是自己所缺少的还是隐藏在自己内在的。
很多时候，当人们发现其实是隐藏在自己内在时，再来想这个缺点是否曾经帮助过自己解决过问题？
当发现这个缺点也曾为自己带来过积极影响时，就会突然没有那么憎恨这个特质，慢慢地对自己和别人能更加宽容，也能更加友善的处理各种关系。
她曾有一个男性患者，通过这样的反思，找到了自己最憎恨的特质是“胆怯”。但这么多年来，这个特质其实一直伴随着他。
这位男性患者家中女性比较多，母亲和姐姐从小教育他，男子汉就要勇敢。
于是他刻意隐藏了自己其实并不勇敢的真实感受，很多时候故作坚强，至于成年后，看到其他男性胆怯时，内心就会非常的厌恶。
但这个心理阴影绝非一无是处。
有一次，他跟朋友在酒吧喝酒后，另外三个人选择酒后驾车，他却因为胆怯自己找了一个借口先离开，最后幸运躲过那场三个坚持酒驾朋友全都受伤的车祸。
从这个角度来讲，他最憎恨却已经拥有的特质，在关键时候救了他的命。
荣格对于解决心理阴影的方式与这种方法不谋而合：如果我们敢于承认和接纳自己人格中的阴影，就会对精神生活产生不可估量的影响。
荣格强调指出：“要实现这一点，我们必须直面阴影，让它成为我们人格的一部分，没有其他的办法。”
03
直面承认心里阴影后，人往往会有两种常见的表现。
第一种是容易过度自责，会把不该自己承担的责任，一股脑地揽在自己身上。
脸书的首席运营官桑德伯格在丈夫突发意外离开人世后，曾长时间的陷入自责，认为突然倒在健身房里的丈夫死于冠心病，是自己没做好的原因。
她甚至想如果自己阻止了丈夫去健身、或者平时的时候更加注意家庭营养均衡等等，丈夫也许就不会离开她。
直到心理医生告诉她：“你丈夫的这个病，连他的医生都没有发现，他自己也不知道，你一个学经济的，又怎么可能知道？”
这种做法无异于直接敲碎她的心理阴影， 让她慢慢打开困扰在自己这个地方的心结。
最后她把这种人生的重大打击化作重生的力量，写成了《B选项》这本书，鼓励更多的女性和处在逆境中的人，在人生失去了自己原有的A选项后，怎样重新规划自己的B选项，给了无数人超级强大的能量。
第二种表现，我们在生活中也经常见到，我们会看到一些遭受伤害的人，走出困境后，会积极勇敢的帮助更多和自己一样正在受伤的人。
这是一种特别美好的重生。
曾经有一个建筑师爸爸，在痛失自己的孩子后，天天在家把儿子玩过的积木，伤感的一次次搭建，然后又一次次推倒，反反复复。
直到某天，他看到新闻里讲，还有很多家境贫困的孩子，得了他孩子曾经得过的病，却无法获得医疗和救助，他再也不无所事事地摆弄那些无用的积木了，最终自己多方筹集资金，建起了一所公益性质的儿童医院。
每次他看到那所医院时，就会在心里与儿子对话：“孩子，这样我们搭建的积木建筑，真的不会倒塌了。”
对于我们大多数普通人来说，积极感知并直面自己的心理阴影，会让自己更容易接受不同特质并存的自己。
只有感知自己身体内同时存在着恶魔与天使，才有可能真正摘除用来掩饰自己人性的面具，直面自己的心理阴影，最终重新找回那个真正的自我。
每一次面对的心理阴影，都将成为自己的重生契机。
大雨过后，晴空还会远吗？
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作者妮妮：
曾任记者多年,获行业内最高大奖。
11岁帅哥的少女心辣妈，有深度的话痨达人，真诚幽默的非著名阅读推广人。
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