2017.11.20
1. 事件：一个同事很习惯走到我身后，问候我时看我电脑上在看什么。
2. 感受：我感到了厌烦，虽然和她关系不错也挺喜欢这小女生。但她每次会注意我电脑上看什么总是让我很恼怒又不敢发火不敢说出来，因为这也很正常。但我总是会感觉她这样是侵犯我的隐私，而且她的关注会让我的直属领导关注，直属领导没有界限，经常会把私人事件带入工作，而她因为是我领导，我生气却不能对她说，反而会被她指责心理承受能力不够。
3. 思维空性智慧：我是一切的源头，我为我所遇到的事负百分之百的责任。我意识到我强烈的隐私感是因为过往经验和工作习惯，而同事并没有意识到，但我却会故意用言语“激怒”她让她尽快离开；而我敢怒不敢言，这件事也是对我的一个挑战，在我觉察到这一切后怎么和她沟通说明是我要面对的一项功课。而我自己其实也经常好奇别人的事，只是表面上装着不关心，但其实也会暗暗留意/在别人背后八卦。所以这也是一个循环模式。
4. 明智忏悔：我为自己也有暗暗窥探别人隐私的心思而深深忏悔。我为我不能清楚表达自己所思所想，向别人说明自己的情绪来源而引发误解而深深忏悔。向所有这些我曾有意或无意伤害的人说，对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你！
5. 合理承诺：在接下去一周，我会正面面对我的情绪，合适情况下向对方解释情绪来源，并认真做好自己的界限，不去侵犯他人界限。
6. 全息观想：我观想宇宙的光从顶轮进入我身体，清理我身体内所有负面情绪，思想和经验的细胞记忆，所有细胞焕然一新与宇宙光辉同频共振。
7. 感恩祝福：感恩同事/朋友让我看到自己的情绪和行为模式。祝福所有家人朋友同事健康喜乐心想事成。
8. 肯定赞美：我为我所做的事负百分之百的责任。我是被周围所有人喜爱和尊重的，我值得拥有最好的人际关系，值得拥有顺利成功的工作。
9. 回向：我今日所做善事和作业及所持咒，如果有功德请回向给诸佛菩萨。回向给众生愿他们心想事成。回向给累生累世的冤亲债主，愿我和他们能化解怨恨，愿他们离苦得乐！回向众生，愿他们婚姻美满财富圆满！回向给我自己平安健康美满！喜悦自在！回向给父母愿他们健康长寿。
2017.11.20
1. 事件：回到家，看到母亲一个人躺在沙发上看手机。昨晚11.25听到爸爸在外面吼妈妈。
2. 感受：看到妈妈一个人在家，心里很难受，爸爸又总是自己出去留妈妈一人在家，而妈妈身体不好也不太愿意运动，一直躺着玩手机怎么说都没用。听到爸爸吼妈妈，第一反应就是父亲脾气不好，很想冲出去协调，责怪爸爸不该这样说话。
3. 思维空性智慧：父母亲有他们自己的生活方式和相处方式。我离家10年，他们也是这样好好的过来。我要理解他们的局限，尊重他们的命运，完完全全接受他们现在的样子。我是他们的孩子，他们有自己的相处模式，不应由我去参在其中协调解决，我去帮妈妈只会让父亲更生气觉得没面子。
4. 明智忏悔：我为我想要改变父母的生活方式的想法而深深忏悔，我想把自己认为好的应该的长辈的生活方式强加在他们头上，所以他们总是以他们认为对的人生历程来管教指导我也是同样道理。我为我想要作为更理性的人想要显示自己重要性我是对的想法而去参与他们其中事务而深深忏悔。默默对父母说，对不起，请原谅我，谢谢你们，我爱你们。
5. 合理承诺：在接下去一周，我会注意自己的所言所行，尊重彼此的生活方式和行为。即使他们是我的父母，我们也都要为自己承担百分之百的责任。
6. 全息观想：我观想宇宙蓝光包围我父母和我，为我们带来平静和疗愈的能量。
7. 感恩祝福：感恩老师和同学们和我一起共修，帮助我见到自己的行为模式和限制性思想。
8. 肯定赞美：我和我父母值得拥有幸福健康喜乐富足的生活！我们现在的生活模式是最符合我们最佳利益的！
9. 回向：我今日所做善事和作业及所持咒，如果有功德请回向给诸佛菩萨。回向给众生愿他们心想事成。回向给累生累世的冤亲债主，愿我和他们能化解怨恨，愿他们离苦得乐！回向众生，愿他们婚姻美满财富圆满！回向给我自己平安健康美满！喜悦自在！回向给父母愿他们健康长寿。
10. 事件发展：后来父亲也没有很晚回家，到家后母亲和他对话也很平静，他们俩的相处模式其实对这一切已经很熟悉，并没有我情绪那么激烈。昨晚我忍住没有出去问情况进行协调，过一会出去看他们就像平时那样看电视，母亲一会准备去睡觉，我问了母亲想安抚她睡前情绪，她稍微说明了下情况，似乎也没有感觉特别不好，稍微向我说了几句就去睡觉了。我在想如果我冲出去又像以往知道情况，站队妈妈指责父亲，反而可能把小事变大了，让父亲觉得在家没有地位。
2017.11.24
1. 事件：和前同事吃饭，提及我的现状，我说和父亲仍是半年多未说话，她立马打断我说知道不想听这个。提及一个刚结婚40岁同事已经怀孕，她和她老公都是很奇怪说不清楚的语言说那她也很不容易，都40岁了结婚生子。
2. 感受：心里很不好受，说不出的情绪。我和父亲的关系是今年最激化最僵硬的，因为信任这个朋友认为她会理解包容我，才和她说，她却是很不耐烦，感觉我像是怨妇一直提这个无聊的话题。而她和她老公的态度，让我觉得他们看不起40岁才结婚生子的人，觉得这样的女人是失败的。
3. 思维空性智慧：我是一切的源头。的确，我的事情别人理解不了，我一次次提是因为我自己其实很在意，而对她并没有任何意义；也或许，因为她本身和她父亲关系不好，所以她不想听我的故事而引起她自己的不适和回忆。而对他们看不起那个同事，其实也有我自己的投射，今年失恋而因为自己脾气性格，感觉或许自己到了40岁也不会结婚生子也有自己的担心恐惧被别人看不起，所以有我自己很复杂的情绪。
4. 明智忏悔：我为自己把自己的情绪感受投射到别人身上而深深忏悔，为我不顾别人感受而直接告诉别人事情还期望她来包容支持接纳我的情绪，一旦不如我心愿便在心底指责她而深深忏悔
5. 合理承诺：我要为我自己的生活负百分之百责任，一切的源头在我自己。在一周内，我会觉察自己，把关注点放在自己的身口意上，而不随意投射到别人身上。
6. 全息观想：坚持持咒；我的过去不是我，我的经历不是我，我的情感父母的婚姻模式不是我，我的痛苦不是我。观想光透过我的身体带走所有负面情绪。观想光穿透我的身体带走所有负面情绪和业力，观想宇宙七彩的光笼罩整个地球带来和平和喜悦。
7. 感恩祝福：感恩这个前同事让我注意到自己的所思所想，我喜欢她羡慕她的生活，所以也把她当作我一面很清澈的镜子映出我自己的一切。祝福她阖家幸福健康美满。
8. 肯定赞美：祝福所有家人朋友同事，我所认识和不认识的人健康幸福喜乐富足，心想事成。
9. 回向：我今日所做善事和作业及所持咒，如果有功德请回向给诸佛菩萨。回向给众生愿他们心想事成。回向给累生累世的冤亲债主，愿我和他们能化解怨恨，愿他们离苦得乐！回向众生，愿他们婚姻美满财富圆满！回向给我自己平安健康美满！喜悦自在！回向给父母愿他们健康长寿。
2017.11.26
1. 事件：早上起来发现父母不在家又没有早饭，心里有些烦，怕自己去买早餐而母亲可能正是为我去准备早餐而错过而不好意思，又不想在家干等，后来打电话给母亲才知道昨天半夜父亲心脏不舒服，母亲送他去医院一直陪到早上。
2. 感受：很内疚，父母为体谅我，身体不舒服半夜去医院也不告诉我，而我一早还为自己早餐而觉得心里不舒服，而这本来是我应该自己负责的。而后又生气父亲，明知自己身体不好继续抽烟喝酒，睡前吃安眠药但只要有朋友电话仍是会22点后出去，一点不珍惜自己身体，让本来身体也不好的母亲那么辛苦，很心疼，也担心父母身体。
3. 思维空性智慧：父母有他们自己的人生道路和选择，我要做的是尊重，理解和接受，并应该做好自己的事。而且一听说心脏不好，我立刻有各种负面感受和恐惧，而父亲一直心脏不舒服，这次或许能让他意识到严重性，在天更冷之前让他更加注意，提醒他，是来帮助他的。
4. 明智忏悔：我为我自己一听到事情就被负面情绪感受所包围，产生深深恐惧和指责而忏悔。我为我没有为自己负百分之百责任而忏悔。我应该相信一切的发生是来祝福我们的，是有他们的功课和人生历程的。向宇宙，对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。
5. 合理承诺：接下去3天，我会觉察自己的身口意，以正面思想行为积极的生活和工作。
6. 全息观想：我观想宇宙蓝光包围我和父母，疗愈身体内的任何不平衡，不顺。坚持持咒，听各类经文咒语。
7. 感恩祝福：祝福所有家人朋友同事，我所认识和不认识的人健康幸福喜乐富足，心想事成。
8. 肯定赞美：我和我的家人值得拥有幸福健康成功快乐长长久久的人生！我们都是值得被爱被疗愈的！
9. 回向：我今日所做善事和作业及所持咒，如果有功德请回向给诸佛菩萨。回向给众生愿他们心想事成。回向给累生累世的冤亲债主，愿我和他们能化解怨恨，愿他们离苦得乐！回向众生，愿他们婚姻美满财富圆满！回向给我自己平安健康美满！喜悦自在！回向给父母愿他们健康长寿。
