亲爱的小伙伴们，大家好，我是13号张彩娟，本周学习主要有以下几点进步：
第一，早起越来越顺畅，每天早晨在4点半之前自然醒来，然后起床。
第二，制定并修改了睡前仪式。把睡前仪式定为四个动作，准备第二天用品，欣赏幸福照片，盘点一天的收获和趣事，畅想优8生活实现画面。
第三点，晨间日志写作时间控制越来越好，基本可以控制在十五分钟完成。
第四点，训练儿子使用番茄钟，纠正拖拉磨蹭的不良习惯。
周复盘（4月15～4月21）
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