没有反思的人生不值得过——苏格拉底

本周作业

1、每天坚持写反思日记 

反思——计划——行动

通过写反思日记，让我觉察到自己存在的问题，也通过发现这些问题然后有了计划，再通过这些计划落实下一步行动到底要怎么去做，思考要达到什么样的结果，如果发现与预期有偏差，就可以通过反思调整计划和方向。

在同事的推荐下，3月份接触到易效能，上21天训练营时就开始写日记，当时体会到了写日记的好处，也因为写日记让我的生活和工作改变了不少，但是因为没找对方法，中途也停了一段时间，后来上完线下课程之后，经过叶老师和参考优秀同学们的做法，我的日记之旅再次从新开启。现在写日记已经成为了我的习惯，没有记录就没有发生，我还发现了写日记，不光能让我回顾过去，还可以让我发现未来，找到了人生的方向和梦想。

2、反思90天践行总结

90天践行马上要结束了，回想一下以前的我，每天都是上班等下班，得过且过，没有计划，每天回公司忙碌，但也不知道自己做了些什么，还自我感觉良好，现在想想都觉得搞笑！自从接触易效能之后，怎么感觉每天时间都过得飞快，真的是过一天少一天的，因为现在过得很充实，每天所做的事情，都是围绕着自己的目标和梦想去做，而且是心甘情愿的去做，有意义且开心，甚至觉得时间都不够用，所以真的非常感恩遇见叶老师！感恩教练的支持！感恩遇见一群优秀的小伙伴！

说说我践行中收获最大的2点：

一、养成好习惯

早睡早起：通过这个好习惯，让我明白到精力管理对健康的重要性，没有了健康就是什么都没有。

跑步运动：通过这个好习惯，让我学会觉察身体状况，利用数据知道自己的健康情况和收获到令人羡慕的身材。

写日记：通过这个好习惯，让我找到了人生的方向和长、短期目标，让我很充实的渡过每一天。

用日历和清单系统：让我从无序的生活，变成现在健康、工作、家庭、学习、社交、休闲、效能，财富，都开始有序得进行。

也通过以上这些好习惯，让我和老公的沟通改善了不少、对教育孩子方面也起到了很好的言传身教作用。

二、培养效能思维

永远有下一步思维：办法总比困难多，遇到问题第一时间想想能做些什么，而不是纠结在没有结果的情绪中。

学会接纳：如果不能改变，那就接纳，接纳后，就能控制好情绪，控制好了情绪，处理事情，就更加从容、乐观、和达到自己想要的目的。

专注：一次只做一件事，慢慢来，比较快，人生不在于做多少事，在于把重要的事情做到极致。

通过以上收获，因此体会到自己的思维被打开，然后用这种方式去做事，就能出更多的成果。

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 检视目标：我为我的目标做了些什么？没有做到的，如何 改进？

（一）90天践行目标

1.  写晨间日记（必做）

2.  抖音短视频每周更新3条

3.  跑1次半马 

小组共同目标：每周运动3次

检视目标

1、这周晨日记用了日课六醒的方法，闹钟响起就觉察过去的时间自己有没有做到：珍爱生命、慷慨助人、关心家人，如果有就快速地记录并在微信上记录，等晚上或第二天早上再写在晨间日记上。

2、抖音短视频每周更新3新也做到了，上周有1条视频浏览量又突破了13.1w，增加粉丝700+，我相信继续坚持下去，我会做到我想要的效果的。

3、跑1次半马，上周再次正儿八经的跑了个半马，再次感受到一个人跑得快，一群人跑得远的威力。超额完成，嘉许自己。

上周的小确幸与巅峰体验

健康

这周正儿八经的跑了一个半马，跑到10公里时感觉有点吃力。跑到12公里时开始关注心率，发现心率高于170就有点难受，后面压心率跑，感觉挺好的，体能还可以，就是脚跑不动了，跑完没拉伸，因为赶时间，下次要注意，不然很容易乳酸堆积。跑的过程中发现跑友们都很有责任心，一直关注后面的人，要学习，不是光自己跑，要重视同行的队友。

事业

这周六突然接到一个临时任务，说厂家领导要来我司检查，并要求做一个管控方案，学习易效能之后，我要做一件事情之前我会先思考做这件事情的目的是什么，我要做到什么效果，然后绕圈着这两个话题，用思维导图的方式来做，我就是用了这个方法来做这个方案，虽然当天没有做完，但我大框架已经想好了，就差把细项实补充上去就可以了，后来现场演讲时，我对自己的表现打85分，虽然没有符合厂家的标准，但对于公司的要求，我已经做到了。

亲密

1、这周新买的小米画板，发现弟弟对画画很感兴趣，所以特意买来给他画，和写字的，可能是新鲜，买回来玩了几个小时，然后我在画板上写上全家人名字，他照着写，写完不过瘾，还叫我把他班里所有同学的名字都写出来，然后他都写一遍，虽然很多字还不会写，但有些同学的名字我写错了，他还能知道，还告诉我错了，很好的交流，继续维持！

2、上周新加了两位新组员，小旭和小娜，听她们分享力量训练的技巧，小旭通过瑜伽把腰椎盘突出练好了，方法很重要。小娜很会养生，她是做美食的达人，今天还分享了一个蛋白棒，以前没听过这玩意，我不知道的领域太多了，认识了易效能这些优秀的伙伴们，让我学会了很多新领域的关键词，脑洞大开，太棒了。耶~~

休闲

1、这周跟家人去海边玩了两天，好开心！以前总是我来安排行程，这次，我只负责玩，什么都不做，哈哈哈，这感觉倍爽，还有儿子出来总是粘着爸爸，不是我不理他，是他不理我，因为喜欢跟他爸爸玩。婆婆这次出来也很开心，有伴陪她聊天，还听到她一直炫耀，说我们去哪里都会带上她，看出来她也很开心……

社交

1、杜先生，十年前跟我买了一台车，在江西用车，每年都会来我司做保养，顺便看看，今年也不例外，还给我带了灵芝，这份友谊也值得珍惜，每年中秋和过年，我也会买礼物送给他，不知道为什么，就想跟他保持这种友谊关系，这次嫂子和大女儿也来了，这么多年来也是第一次见，嫂子收到我的礼物都没见过，她说终于见到我庐山真面目哈哈哈，他这次来是帮大女儿看学校的，改天要致电问候一下，看看大女儿是不是在东莞读，如果是的话，有需要可以随时联系我。

反思上周不足的地方（如何改进）

1、效能：这周追电视剧有点太过，导致效率因此降低，工作、生活动都有影响。提醒自己及时觉察和调整。

2、社交：新人阿杰要离开，他说这里不是他想要的，学习不到更专业的软件操作，都是自己去摸索，不喜欢。总结自己的问题，

3、学习：由于精力管理不好，这周学习也退步了，不段提醒自己学习提升自己。

4、家庭：感觉好久没有打电话我妈妈了，关爱家人的反思还是不够，下周加强，调好闹钟，每周致电打三次电话给妈。有时间多回娘家看看妈妈。

5、亲密：暑假哥哥玩游戏太猛了，甚至有点失控，也因为这个问题，老公训斥了他几次，感觉自己很不称职，很想带他去上易效能的亲子课，但他表示不要。看来要多抽时陪伴和引导他，父母的格局很重要。

未来一周计划

1、学习：每天听书15分钟、阅读《拆掉思维里的墙》

2、事业：抖音更新视频3条

3、事业：实现延保销售1单

4、事业：梳理MOT业务流程工作重点

5、亲密：接送哥哥上补习班（远程点餐）

6、亲密：带弟弟去了解乐高课程